YUM-V的 – 您的孩子會喜歡的維生素

分享是關懷！ 分享 鳴叫 分享 作為一個新的媽媽，或者是一個幼兒的媽媽，你曾經抓住自己吃你兒子的剩餘的Pb＆J三明治，以及午餐時，你正在從午餐龍捲風中清理嗎？或者你在機構的Carpool系列耐心等待和“漢語”以及那天真的沒有吃過真正的用餐嗎？有時，美國媽媽往往傾向於將自己的需求放在後面的燃燒器上，即使它們是超級基本需求，也就像你知道，那樣，食物。 我是Lindsey Mathews，或健身教練Lindsey，Head Fitness教練以及LeaderFit的營養學家，這是一個為每種健身水平設計了一系列女性補充劑的企業。我是第15天的造成者身體困難的創造者，以及6週的身體挑戰。一直是一個健身教練以及超過10年的營養師，一個國家合格的數字競爭對手，以及一個配偶以及3個孩子的媽媽，我得到了與位的忙碌，以及我的自母親的需求和家庭生活，自身的健康和健康以及營養目標滯後有點滯後。然而，在整個年內，我發現了一些適合我的技術，協助保持我的營養，所以我的健康和健康以及身體健康目標可以留在運動中，即使典型生命正在圍繞著我的混亂。 讓我更具體 – 您是否了解蛋白質是最重要的以及我們可以吃的重要Macronurient（宏觀）？它是我們身體中每種細胞的重要組成部分。頭髮以及指甲主要是蛋白質，除了肌肉，骨骼，皮膚，軟骨以及甚至血液之外;它有助於修復工作以及開發組織，對製備酶以及激素至關重要。我們可以同樣可以利用抗體蛋白測序來確定我們是否在氨基酸上運行低，並且生長更多的抗體以使我們保持理想的健康。此外，美國女性最有可能對我們的重量損失努力保持良好的努力，通過保持我們的新陳代謝繁殖以及肌肉大樓，它可以使我們傾向於我們的減肥努力。而且，與脂肪和碳水化合物不同，我們的身體不儲存蛋白質，因此在需要新供應時無法繪製它的儲備。因此，它應該是Macronurient，我們最專注於改善我們的飲食，以改善持久的健康和健康以及身體健康（特別是如果您是一位母乳喂養嬰兒的新媽媽以及要求另外的蛋白質是為寶寶提供額外卡路里的一部分）。 但是，美國媽媽有時會遇到困難的蛋白質進入我們的飲食。將蛋白質視為不方便或需要的蛋白質是簡單的，或者需要做好準備 – 你必須烤禽或爭吵或煮沸蛋 – 這是需要烹飪的大量時間。但是，我有幾個技巧讓你讓它變得簡單（和美味！）來獲得這種蛋白質。 計劃蛋白質的膳食 而不是抓住少數薯條或餅乾，或者將勺子浸入花生醬罐中，讓自己首先選擇吃蛋白質。以及那麼，用碳水化合物和/或脂肪對。弄清楚你的首選蛋白質來源，無論是雞肉，蛋白質粉，魚，希臘酸奶，奶酪等，還要讓那些在吃飯的時候伸手可及。您可以用蔬菜和米飯或土豆配對肉類，用一些水果和菠菜製作蛋白質搖動，或將水果添加到酸奶和奶酪。如果您要求更具創新性的蛋白質食譜的概念，請檢查本書 – 在其中的食譜是我最喜歡的一些！無論你做什麼，不要被誘導讓蛋白質留出。它會讓您滿意，直到您的下一餐，並為您的身體提供它需要實現前面提到的所有重要功能的燃料，以及讓您傾向於傾向。[...]

，因此，您的嬰兒不會服用瓶子。雖然這絕對不是最糟糕的事情，但可能會非常令人沮喪。從好的一面來看，您的嬰兒很可能喜歡笨蛋，而且閂鎖也很好。儘管如此，我們還是喜歡您的一點，也喜歡母乳喂養，您不會24/7與他們在一起，而且如果他們不吃瓶子，就很難將他們留在別人的照顧下。當您最後準備擺脫汗水並在約會之夜外出以及回到工作時，您絕對希望解決這個問題時，這將成為一個真正的問題。 我們有您需要的所有技巧，以幫助您與嬰兒不拿瓶子一起獲得。媽媽，我們得到了您，以及我們向您的所有偉大的運氣寄予愉悅。畢竟，您不會失去那種出色的保姆，因為您的飢餓嬰兒是無法解決的！ 您的嬰兒不會拿瓶的原因 當嬰兒不拿瓶時，您應該採取的第一步是發現問題的根源。我們為您提供下面的5個出色技巧來進行這場鬥爭，但是，如果您首先解決問題的根源，您會發現更多成功！以下是嬰兒拒絕一瓶的一些典型原因。 壓力 – 這可能是因為氣氛或嬰兒可能正在養活自己的情緒。觸發嬰兒壓力的任何東西可能會使他們更難嘗試一些新的東西，例如瓶子。 媽媽也很接近 – 您的嬰兒比您想像的要聰明！他們與食物以及她在附近的情況下合作，他們可能會拒絕所有其他方法。 不喜歡人造的感覺 – 有些嬰兒只是不喜歡瓶子的感覺。這就是為什麼嘗試不同的乳頭和瓶子很重要的原因。同樣，它可能需要很長時間才能使它們使用！ 可能與閂鎖無關 – 雖然您的嬰兒可能很難抓住瓶子，但這並不是很可能。如果他們的母乳喂養很好，那麼奶瓶餵食應該很好，所以我會首先在這裡列出的其他原因。但是，如果您確實相信這是問題，請嘗試一些不同的乳頭和瓶子！ 幫助嬰兒服用瓶子的方法 1.向環境支付利息： 使其盡可能無壓力，這意味著要確切地弄清楚如何平靜下來！嘗試方法一些呼吸。同樣，發現一個很少分心的和平區域也可能是實際的。考慮到整個瓶子的東西對您的嬰兒來說是全新的，而且他們可能對為什麼他們的食物不是來自媽媽有些困惑。您的壓力越小，嬰兒越有可能嘗試瓶子。如果您感到不知所措，請將瓶子的職責交給您的配偶或新奶奶和爺爺等其他人。 2.如果您的嬰兒不吃瓶子，請與媽媽相似：[...]

分享的關心，使大腦保持清晰！ 分享 鳴叫 分享 隨著年齡的增長，積極保持大腦鋒利的越來越重要。我們的思想可以開始滑倒。我們發現很難記住事情，或者做我們曾經做過的事情。這是變老的不幸副作用，但不必變得虛弱。如果您現在採取一些步驟，隨著年齡的增長，您可以保持頭腦清晰，並保持許多大腦的功能。這只是您可以做一些簡單的事情來保持大腦清晰。 觀看飲食 您的飲食與大腦的表現之間存在很強的聯繫。通過現在開發健康的飲食，您正在為大腦做最好的事情之一。研究表明，基於全食和有限的加工和包裝食品的良好飲食可以使您的大腦保持敏銳，甚至有助於抵消癡呆症和阿爾茨海默氏症之類的東西。要了解有關飲食如何避免諸如大腦惡化之類的事情的更多信息，請閱讀Top Health的這篇博客文章。 繼續您的教育 當您的大腦沒有任何新的學習或適應的東西時，它可能會開始失去一些清晰度。為了保持熟練，請隨著年齡的增長，繼續學習新事物。這並不意味著您必須完成更多的大學學位（儘管可以）！只需繼續餵養大腦新信息即可。學習一種新語言，在樂器上上課或參加幾個晚上的課程。無論您有什麼興趣，都要出去學習。您不僅可以探索新的愛好，而且還可以使大腦在此過程中保持清晰。 相關母親可以使用酮區去除脂肪嗎？ 玩大腦遊戲 您可以做的另一件事是開始玩一些大腦遊戲。現在，有很多很棒的手機應用程序可以通過一些有趣且具有挑戰性的遊戲來保持您的大腦活動。如果您不想在手機上播放它們，則每天早上可以始終完成當地報紙上發現的難題，或者坐下來做拼圖拼圖。每天這樣的小事情有助於保持我們的思想敏銳並減輕壓力。您可以查看這篇簡短的文章，以了解有關大腦遊戲如何使我們的思想保持最佳狀態的更多信息。 與他人社交 作為社會生物，人類需要與其他人類接觸。隨著年齡的增長，我們可以以自己的方式擺脫困境，而不會像以前那樣走出去。與他人交談至關重要，因為社交是對我們的大腦的健康刺激。社交是可以減輕緊張局勢及其對整體健康的負面影響的另一件事。與一些朋友一起組織活動，或加入一些當地俱樂部與新朋友結識。如果您發現自己連續幾天坐在家裡，請給一些朋友或家人打電話，並增加您的大腦健康。 注意時事 最後，保持大腦敏銳的一種好方法是保持最新的時事。閱讀您當地的報紙，在線查看新聞，或在電視上查看新聞。通過了解正在發生的事情，您不僅會在處理信息和表達意見時使用大腦，而且還可以與您的朋友和家人談論問題，從而使您可以有效地使用大腦在社會情況下。消費新聞的方法比以往任何時候都多，因此找到您喜歡的媒介，並使其每天學習周圍發生的事情。 相關秋季/冬季藥櫃要素 不要讓大腦浪費 我們的大腦是驚人的機器，這就是為什麼我們要照顧它們至關重要的原因。我們中的許多人專注於使身體健康，在此過程中忽略了我們的大腦健康。照顧您的大腦和身體一樣必不可少，因此請務必將其納入您的日常生活中。學習新的東西，做一個難題，或者只是出去與您的朋友交談。照顧我們的大腦並不困難，但是您確實需要付出一些努力。最終，這是值得的，因為您可能會在未來幾年內保持敏銳。[...]