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這是12月,這很有趣,因為這表明那是聖誕節!在我們家中,我們在(簡單的)度假工藝品,電影,烘焙,熱可可(Hot Cocoa)以及通過貢獻玩具回到附近的(簡單)度假工藝品,電影,熱可可。這確實是一種了不起的感覺!
很多時候,我們在一年中的這個時候變得如此忙碌,以至於我們的身體健康和營養往往會陷入困境。因此,這種房屋鍛煉本著季節的精神!這是快速,簡單,既有趣又有趣!像聖誕節的12天一樣設置您進行一個動作,然後添加下一個動作,然後再回到開始,然後重新開始,直到您全力以赴!
12天的健康!
1個傢伙製造商
2塔克跳
3個Burpees
4個仰臥起坐
5個升級
6個俯臥撑
7 flutterkicks
8個跳躍千斤頂
9個臀部橋
10個弓步
11個木板UPS
12個短跑運動員仰臥起坐
它是這樣的,做1個人製造商,然後是1個男人,還有2個tuck跳,然後是1個男人,2個tuck跳,還有3個burpees,然後是1個Manmaker,2個tuck tuck跳躍,3個burpees以及4個仰臥起坐等等,直到您到達12個短跑選手。享受!我想確切地了解情況!
關於作者:曼迪·斯金納(Mandy Skinner)是電子書PB&j的作者以及俯臥撑:忙碌的媽媽飲食計劃指南和運動指南,除了帶有肌肉的足球媽媽博客。她也是《健康媽媽》雜誌的身體健身編輯,除了為大城市媽媽提供貢獻者。除了個人健身教練以及致力於健康和快樂的營養教練外,她還是肖恩(Sean)和莎拉(Sarah)的兩個媽媽。除了她的運動努力外,曼迪還不斷地倡導健康和積極的生活。
在Instagram @mandyjskins或Twitter @mandyskinns上關注Mandy。
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