#wordlesswednesday在星期二 – 認真

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 我一隻手坐在我的男嬰上，另一隻手坐在鍵盤上，以盡可能長時間地延伸這種“媽媽”。我喜歡這些珍貴，被盜的時刻，當時一切都安靜，我的想法充滿了完整，完整的思想。我是否提到我是一個6個月大的母親？我是否提到過我的大部分時間都在追逐一個不知道界限的破壞性，爬行的子彈？ “啊，”您說：“您不妨親吻任何時間再見，因為在接下來的幾個月中，嬰兒將走路，再也不會有被盜的安靜時刻了。”如果我在（到目前為止）短暫的孕產之旅中學到了任何東西，那就是您總是可以為自己騰出時間。相反，您必須為自己騰出時間。 花時間重新分組和恢復內在的自我是母親的理智是必要的。如果您責怪JavaScript：Void（0）您的寶寶偷走了我的時間，就不可能成為一個病人，理解“媽媽”。但是，正如任何母親都會告訴您的那樣，它似乎並不像從“媽媽”中逃脫那麼容易。您可以將您的孩子傳遞給您的伴侶或一個值得信賴的家人，但毫無疑問，您的寶寶會知道區別，並且（在那個早期）將您的孩子交給您自己以外的任何人的內gui感可能足以使毀了你花了什麼時間。我記得當我決定準備好在發電後4週重新開始運動時。我給了凱烏斯一隻新鮮的尿布，餵了他，直到他陷入牛奶昏迷狀態，然後把他掌握在爸爸的能力中。然後，我想到了他……我在整整一個小時，慢跑跑步機和爬上樓梯裡的整個小時裡一直想著他。當我回到家時，我的嬰兒在哭，我的乳房在滴牛奶，我確定我永遠無法再次為自己偷時。 相關是什麼是虐待兒童？ 今天，我第一次與他的爸爸一起離開了Kaius 2個小時。這次，我回到了一個快樂的嬰兒和一個輕鬆的丈夫。今晚，我睡著睡覺時坐在我的寶貝旁邊的床上，我在想自己的想法。我發現我可以為自己找到時間……有時候，那個時候會與凱烏斯（Kaius）分開，但是通常，我會發現自己在我的寶貝旁邊放鬆。老實說，最好是這樣。 加入健康的媽媽社區 鏈接到這篇文章：媽媽time 0/5 （0評論） 分享很關心！ 分享 鳴叫 分享[...]

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 懷孕時期是一個女人在她一生中的最令人興奮的時期之一。將生命帶入這個世界並添加家庭成員的感覺只是現象。雖然懷孕可能是令人興奮的，但是有各種與之相關的問題，其中一些問題是可以避免的。鍛煉是任何孕婦幫助他們改善健康狀況以及保持懷孕的最重要方面。鍛煉程序，如果你懷孕，與之前曾經做過的是完全不同的，因為你不想緊張懷孕，但你必須保持健康。在本文中，我們將在懷孕減少張力和其他妊娠相關痛苦及其醫療益處時，我們將嚴格地看待您可以進行的延伸或瑜伽姿勢。 1.鴿子姿勢 這是您可能遇到的最受歡迎的姿勢之一，可以由任何人完成。雖然它的動態很激烈，但姿勢如此解放。在醫學上，寬鬆的腰痛和髖關節痛，焦慮和應力在懷孕期間和之後的許多孕婦經歷。由於這將使您的肌肉更加深入到姿勢，因此在您的常規後，應該包含在您的日常生中。 您可以在所有四個位置開始姿勢。向前呼吸並向前滑行，使大腿骨骼和膝蓋直接在最好的腰部前方。慢慢釋放你的左腿到地面上，然後將其推到你身後，將左腳放在左側，腿部內部旋轉。當你的左腿對齊你後面，你會知道你正在做到最好，沒有左邊成角度。 呼吸並允許通過持有塊來支持您的身體。開始將你的軀幹直立並集中在骨盆上的注意力。將骨盆調整到傾斜位置更加直立的姿勢。這種運動將釋放下背部的張力。在動作期間嘗試並記住保持腹部活躍，肩膀放鬆。 盡可能地延伸你的武器，你可以在這種運動期間使用你的頭來消除頸部的任何壓力並增加壓力將被送到你的中樞神經系統中，以放鬆一下給你一種驚人的感覺。控制你的呼吸慣例並想像你的呼吸探索你的身體讓你在呼氣時釋放任何緊張局勢。 相關3擺脫媽媽狗的簡單方法 當您懷孕時，您必須對您和寶寶的安全性孕中有很少的調整。根據您的肚子尺寸調整腿和軀幹，以便為寶寶創建空間。當你感受到任何形式的不適或痛苦並休息時，慢慢地走出姿勢。動作應該在你身體的兩側進行。傾聽您的身體，在其能力和限制內工作，因為隨著懷孕的發展，您的能力和限制就會被推動。不推薦孕婦的恢復版本的姿勢。 三角形姿勢 這是我最喜歡的，儘管它變得有點激烈，因為你的重心從時空轉變，我們都知道這是多麼努力，特別是因為你的懷孕進展。但是，在如何做到這一點時，您將非常愉悅。 從墊子前面開始，一步一半的腳下你的墊子。用墊子的後緣引導你最好的腳的外緣。如果您的前腳趾朝向，後腳垂直於您的前腳，您將知道您處於最佳位置。為了使您的妊娠發展更加舒適地調整基礎以使其更窄。 將手臂寬闊，使它們與您的身體剩下的腰部形成T形，讓胸部打開寬闊，您可以將肩膀滑倒在耳邊。在保持這種姿勢的同時深呼吸。 用手臂保持t形，讓你的軀幹通過轉移骨盆來伸出前腿。當你傾斜時，就可以從臀部關節而不是腰部或背部。伸展你的前手放在前腳內側的塊或脛骨上。在這次運動期間傾斜時呼氣。 有與這種姿勢相關的各種醫療益處。姿勢可以參與背部肌肉，幫助加強背部和脊柱。這是必不可少的，因為您需要強有力的背部和脊柱來支持嬰兒體重。它還延伸了骨盆區域，通常在妊娠期間通常變得過於緊張，因為它具有重量。姿勢還鼓勵深呼吸和口動骨盆底。較強的骨盆樓層將在交貨期間提供極大的幫助。 貓或牛擺姿勢 這種姿勢通常被稱為初學者，以獲得其他活動的身體。貓姿勢通常與牛姿勢配對，以實現姿勢的最大效率。然而，牛姿勢更適用於孕婦，因為它有助於讓嬰兒體重從脊椎移開。這些通常被認為是初學者姿勢，因為它們在執行它們時不會影響任何疼痛或不適。[...]

共享正在關心！ 分享 鳴叫 分享 平均燒烤餐含有3500卡路里，但不要讓您今年夏天阻止您打出一系列燒烤，後院烹飪和泳池派對。即使燒烤可以裝滿肥大的食物，那里通常也有很多美味的食物選擇。 查看紅燈，綠燈，吃正確的頂級烹飪技巧： 1.喝水。當您脫水時，不僅能量下降（在聚會上不理想），而且當您只是口渴並做出不太聰明的食物決定時，您也會變得更有可能進食。記得在口渴前喝酒；當您感到口渴時，您已經超越了充分的水分。 2.勝利的“烤架”燒烤幾乎使所有東西都味道很好，並且將脂肪降至最低。只要食物沒有事先淹沒在油中，您就可以了。烤瘦蛋白，水果和蔬菜。一些最好的圍欄賭注包括：魚，蔬菜漢堡和野牛，無脂肪的弗蘭克斯和烤雞胸肉。然後對這些低熱量的選擇，例如，番茄醬，鹹菜，莎莎醬，芥末和辣醬來調味。箔紙和串串也是固定較小瘦蛋白質和蔬菜的好方法。最佳食用的肉類是可持續的，即：牧場飼養的牛肉，飼養的牛肉和自由放養。當動物在其自然環境中飼養（在牧場上漫遊，從草中餵食，暴露於太陽）時，它們是最健康的，因此擁有更多的營養，對我們來說更有益處。通過食用可持續的動物，您還將避免過量激素和抗生素的負面影響。這加上道德和環境考慮，這使得這是飲食更健康，更可持續的最重要步驟之一。對於魚，尋找野生或有機農場飼養的魚。嘗試最大程度地減少汞濃度較高的劍魚和金槍魚，並專注於諸如鱈魚或鮭魚之類的魚，在健康的omega-3脂肪酸中較高。 與兒童閱讀有什麼好處？ 3.細長的配菜 – 將您選擇的瘦蛋白選擇與酥脆的蔬菜和沙拉搭配。在烤肉，蘆筍和洋蔥上嘗試玉米，烤時很棒，它們會填滿您。另外，請記住要避免含有蛋黃醬的配菜，例如科爾的色拉，通心粉沙拉和土豆沙拉。即使是相對濃郁的2/3杯普通土豆沙拉也可能有接近20克的脂肪……考慮到還有多少其他有趣的東西可以咀嚼，這使食用特別愚蠢。但是色拉可以保存！如果您可以到達水槽，請沖洗涼拌捲心菜（直到水清澈）以將卡路里和脂肪克洗淨。 4.找到無罪的冷凍零食。堅持水果彈出和水果棒，而不是標準的冰淇淋零食。您可以獲得涼爽的茶點，而沒有多餘的脂肪。 5.改變您的烹飪方法。您烹飪肉的溫度以及食用的方式（即，做得好，稀有，中稀有等）也非常重要。您應該避免長時間在非常高的溫度下烹飪肉。在高溫下煮熟的肉的危害包括由於稱為HCA的化學物質而增加的癌症風險。嘗試烹飪中等稀有的肉，並去除任何黑色或燒焦的碎片，這是最糟糕的部分。您可以將肉部分煮在烤箱中，然後再將其放在烤架上以減少烹飪時間，從而使HCAS更少的時間形成。或煮較小的碎片，煮得更快。 相關您的價值觀和信念是什麼？ 儘管偶爾揮霍很好，但在下個夏天的盛宴上竭盡全力使用這些技巧。 關於這個作者 喬安娜·多爾戈夫（Joanna Dolgoff），醫學博士是兒科醫生，兒童肥胖專家，是紅燈，綠燈，飲食的作者（Rodale，2009年）。 Dolgoff博士的兒童和青少年減肥計劃（）已在WABC新聞，WNBC新聞，Fox[...]