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當真理擊中時可能會有一些挫折，但是“吃彩虹”一詞並不表明整個肘部的鼻子，一袋香水或兩碗幸運的魅力。
當現實被揭示時，不能告訴你在我們家中的臉上的懊惱。在最長時間，房子裡的孩子相信他通過吃喝玩樂和不斷的水果零食而健康。
吃彩虹，解釋說
整個歷史都有大量的研究研究，涉及不同食物的營養價值，以及尤其是水果以及蔬菜。已經發現的是，對於真正平衡的，健康的飲食，各種食物的適度是很多有利的 – 以及尤其是食物顏色的多樣性。這樣做可以最大限度地減少不同癌症的危險以及增強代謝以及輔助停止疾病，或者至少減輕感冒的嚴重程度以及其他典型的疾病。
“吃彩虹”的術語是指具有飲食計劃，擁有大量顏色，以及特定顏色之間的聯繫以及這些水果和蔬菜中很多普遍的營養素。然而，不僅如此，研究表明表明，顏色更深，更豐富的是那種水果或蔬菜的營養成分。
提及我們的意思，橙色水果含有豐富的維生素C，而西紅柿和草莓等紅產品具有高水平的番茄紅素。以及在完全相同的家庭內，更深層次的顏色是最好的 – 如萵苣，羅馬或羽衣甘藍將具有更高水平的鎂，鐵以及鉀鹽萵苣，這是較輕的顏色。更深入的，豐富的顏色通常與許多品種更好。
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彩虹提示
根據一些營養學家，這裡的目標是在日常飲食中盡可能多地吃飯。這個概念是吃更多的水果以及蔬菜 – 以及飲食計劃中特別是多元化的混合物 – 將為您提供您的身體對健康生活的需求的許多營養素。此外，有人認為，吃大量的水果以及蔬菜會填補你肚子裡的所有區域，以確保它可能會擺脫餅乾或冰淇淋等糖果的“渴望”。
但真的，我們是否希望填補我們的胃，保持那麼健康？你真的看到自己避開了甜點，這可能是“表現”的獎勵？對不起，討論。
無論如何，極少的人涉及水果以及蔬菜在日常和常規飲食中的益處，以及在您的飲食計劃中有一個“沙拉”的選擇，不僅有助於您的味蕾（讓他們免於厭倦）然而，同樣為你的身體一般。然而，關於適當地吃彩虹的一些支持必須牢記。
正如您可能認為，在生吃時，而不是煮熟，許多水果以及蔬菜都更好地營養。雖然這是真的，但有一些例外，至少在最大化營養益處方面。絕對沒有建議煮這些物品，更少乳化。為了保持營養，所以它們是有價值的，你可能會稍微蒸汽其中一些（沒有那麼多，他們也能變得柔軟）。以及實際上，只有原始的蘿蔔和西紅柿可以例外;實際上，當它們被烹飪時，促進它們的營養濃度，以及與某種類型的“脂肪”油集成的西紅柿真正改善了番茄紅素。
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還有一件事 – 顏色確實表明水果或蔬菜含有豐富的營養素，但關注顏色。例如，蘋果在皮膚中有很多營養價值，而不是在肉體中。西瓜的營養成分在內部的紅色肉體中濃縮，而不是環保的皮膚，作為相反的例子。
在極其最不重要的是，在吃它們之前徹底洗衣蔬菜，以及你可以重蒸煮或烘烤蔬菜，那些可能是你保持營養成分的最佳選擇，以及至少殺死任何類型的前瞻性細菌所以吃這些水果以及蔬菜的衛生方面可以最大化。
Starburst敦促每個人“品嚐彩虹”。然而，味道不會導致你倒下一個健康的道路。吃彩虹，這是一個以味道的下一個步驟，是橡膠滿足道路的地方。請記住，從農民市場上獲得彩虹，而不是來自您區域雜貨店的糖果過道。
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