宣布上週抵達

共享的價值正在關心！ 分享 鳴叫 分享 在日常生活中，我們中的許多人對自己的講話比以往任何時候都更加嚴厲。即使是最小的東西，我們也會用經常殘酷或惡性的詞來譴責自己。讓我們看一下以積極的內在聲音對自己說話的價值，更加慷慨和敏感性。肯定是一種將我們的目標以及野心整合到我們日常心態的方法。 負面的自我談話會帶來滲透，並最終會損害我們對自己的看法。清除我們在這些時候真正說明的內容至關重要。例如，如果我無意中減少了地板上的杯子，我可能會說“你愚蠢的事情，優雅地做！”。現實是，我並不愚蠢。我剛剛做了“愚蠢”的事情。至關重要的是不要將私人行動與有關人員混淆。發現欣賞差異有助於我們確定至關重要的內心聲音，並阻止它在每一件事上擊敗自己。 積極的自我談話必須目標保持溫柔和支持。鼓勵和理解是其角色的關鍵部分。因此，利用丟棄的杯子示例，積極的聲音會說：“您是疲憊或壓力，您是否需要休息，還是只是不幸的？ 。同樣，它同樣可以在需要時提供我們需要做新事物或挑戰的鼓勵。它在不明確要求的情況下推動。 確認要求是負擔得起的，也可以合理的。他們要求坐著良好，並感到我們可以接受。在我看來，如果很多人對自己說，我很棒，並且擁有一個奇妙的身體”，他們會像他們所說的那樣退縮，而且單詞會秋天。我覺得肯定必須輕鬆地坐著，並有點伸展自己，使我們能夠對自己的目標感到積極。他們承認並引起我們的慾望，目標和願望。 相關的周到的方法，向您的父母展示您感謝他們 因此，向自己說“我最終對自己和身體更快樂”，“我正在努力減輕體重的目標，正常和感覺良好”，既可以負擔得起”集中精力，增強我們積極的內在聲音，並繼續我們的計劃。這些是調整我們的日常內在聊天方式準確地對自己說話的方法。 有些人喜歡構成自己的目標和野心作為肯定。他們把它們放在現在的時態，好像已經達到了一樣。除夕是設定目標以及未來一年目標的好時機，但是生日，週年紀念日或新承諾同樣可以成為新開始的機會。可以在特殊的筆記本或日記的正面進行撰寫肯定。有些人使用貼紙並將其肯定置於房間周圍，以確保他們經常可見，並激活積極的可信行動，並提醒他們保持目標。 寫下諸如“我很感激和感謝我的事業”之類的肯定，“我很感謝我在做我所做的事情上被認可為偉大”，“我感謝我的苗條和健康的身體”是例子將我們的目標整合到日常思維方式中。通過將他們大聲說出肯定，我們會發展我們對這個真理的接受，並開始以更積極，成功的方式行事。除此之外，重申以積極，建設性的方式對自己說話的價值。 Susan Leigh，輔導員以及Hypnothothapistwww.lifestylethethethephy.net 相關的情感理論 – 它們是什麼？ 在我們的論壇中討論這一點 鏈接到這篇文章：提高信心[...]

共享正在關心！ 分享 鳴叫 分享 平均燒烤餐含有3500卡路里，但不要讓您今年夏天阻止您打出一系列燒烤，後院烹飪和泳池派對。即使燒烤可以裝滿肥大的食物，那里通常也有很多美味的食物選擇。 查看紅燈，綠燈，吃正確的頂級烹飪技巧： 1.喝水。當您脫水時，不僅能量下降（在聚會上不理想），而且當您只是口渴並做出不太聰明的食物決定時，您也會變得更有可能進食。記得在口渴前喝酒；當您感到口渴時，您已經超越了充分的水分。 2.勝利的“烤架”燒烤幾乎使所有東西都味道很好，並且將脂肪降至最低。只要食物沒有事先淹沒在油中，您就可以了。烤瘦蛋白，水果和蔬菜。一些最好的圍欄賭注包括：魚，蔬菜漢堡和野牛，無脂肪的弗蘭克斯和烤雞胸肉。然後對這些低熱量的選擇，例如，番茄醬，鹹菜，莎莎醬，芥末和辣醬來調味。箔紙和串串也是固定較小瘦蛋白質和蔬菜的好方法。最佳食用的肉類是可持續的，即：牧場飼養的牛肉，飼養的牛肉和自由放養。當動物在其自然環境中飼養（在牧場上漫遊，從草中餵食，暴露於太陽）時，它們是最健康的，因此擁有更多的營養，對我們來說更有益處。通過食用可持續的動物，您還將避免過量激素和抗生素的負面影響。這加上道德和環境考慮，這使得這是飲食更健康，更可持續的最重要步驟之一。對於魚，尋找野生或有機農場飼養的魚。嘗試最大程度地減少汞濃度較高的劍魚和金槍魚，並專注於諸如鱈魚或鮭魚之類的魚，在健康的omega-3脂肪酸中較高。 與兒童閱讀有什麼好處？ 3.細長的配菜 – 將您選擇的瘦蛋白選擇與酥脆的蔬菜和沙拉搭配。在烤肉，蘆筍和洋蔥上嘗試玉米，烤時很棒，它們會填滿您。另外，請記住要避免含有蛋黃醬的配菜，例如科爾的色拉，通心粉沙拉和土豆沙拉。即使是相對濃郁的2/3杯普通土豆沙拉也可能有接近20克的脂肪……考慮到還有多少其他有趣的東西可以咀嚼，這使食用特別愚蠢。但是色拉可以保存！如果您可以到達水槽，請沖洗涼拌捲心菜（直到水清澈）以將卡路里和脂肪克洗淨。 4.找到無罪的冷凍零食。堅持水果彈出和水果棒，而不是標準的冰淇淋零食。您可以獲得涼爽的茶點，而沒有多餘的脂肪。 5.改變您的烹飪方法。您烹飪肉的溫度以及食用的方式（即，做得好，稀有，中稀有等）也非常重要。您應該避免長時間在非常高的溫度下烹飪肉。在高溫下煮熟的肉的危害包括由於稱為HCA的化學物質而增加的癌症風險。嘗試烹飪中等稀有的肉，並去除任何黑色或燒焦的碎片，這是最糟糕的部分。您可以將肉部分煮在烤箱中，然後再將其放在烤架上以減少烹飪時間，從而使HCAS更少的時間形成。或煮較小的碎片，煮得更快。 相關您的價值觀和信念是什麼？ 儘管偶爾揮霍很好，但在下個夏天的盛宴上竭盡全力使用這些技巧。 關於這個作者 喬安娜·多爾戈夫（Joanna Dolgoff），醫學博士是兒科醫生，兒童肥胖專家，是紅燈，綠燈，飲食的作者（Rodale，2009年）。 Dolgoff博士的兒童和青少年減肥計劃（）已在WABC新聞，WNBC新聞，Fox[...]

我的角色問題之一是經常假設我比其他人更聰明。通常，我就像一個大頭12歲的孩子，他認為我母親的建議是地球上最愚蠢的事情。當我開始閱讀偉大的孩子，詹妮弗·特拉奇特伯格（Jennifer Trachtenberg），醫學博士的糟糕習慣時，我只是那個自大。 這本書是與真正的年齡段人合作編寫的（他們在互聯網測驗中進行了互聯網測驗，使您確切地發現身體的年齡是按照您的方式的），提醒我們，沒有時間像現在這樣在我們的孩子中灌輸良好，健康的習慣。當然，我已經理解了這一點。 這本書從測驗開始，然後使用符合每個主題領域的章節。圖標協助訪客專注於適合孩子年齡的區域，例如0-2的嘎嘎聲，以及10和10的背包。 營養章對我來說是至關重要的，這是我卑鄙的態度的原因。我在伯克利的網上在線，那裡的有機飲食文化如此強烈，以至於您可以在人行道上識別出一袋Doritos，您可能會得到公眾的滋擾。除了我的孩子幾乎什麼都沒吃，但是超級食品，與藍莓，鱷梨和每天美味的土豆塞滿了他的交易。 另外，我們總是戴安全帶，不要抽煙，每天帶他去公園，而且直到他兩歲才讓他享受電視。為什麼，我不需要這本書。我必須在啟動偉大的孩子，貧窮的習慣的測驗中獲得最好的10分。 哎呀，讓我再次檢查數學。這是不可能的！我只有6個？ 這裡有用的教訓是，健康的例程涵蓋了許多類別，並且有很多方法可以為您的孩子設計它們，以至於我們所有人都有改進的空間。即使我的家在食物方面確實很棒（吃飯：生產一生的健康食品習慣），我發現了其他一些有益的技巧： 活動水平：讓年輕人玩得比電子遊戲更多 衛生：說服年輕人乾淨的年輕人。 心理：導師年輕人很棒的家庭作業（好吧，這對我的家人來說還為時過早） 情感：發展孩子的自尊心 安全：防止年輕人受傷的例程 身體：保持孩子的健康狀況 人們的壓力越來越大。 Trachtenberg博士指出：“現在以多種方法可以預見您孩子的健康和健康以及預期壽命的健康常規。”我了解她是對的，而且我喜歡強調日常工作，而不是實際的健康和健康，因為它為我們提供了建立新的健康和健康的可能性。我走開了自己可以採取的簡單措施來增強自己的行為的清單： 到達家時洗手，不僅在進食前和淋浴間 確保向我的孩子展示我很高興跑來跑去，玩積極的遊戲（嗯，我真的必須嗎？我懷孕了五個月！）我相信當我的女兒到女兒到 – 是個蹣跚學步的人。[...]