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您是否在減肥時尚的網絡中糾結並在網絡上無限的矛盾信息？希望您沒有成為其中一種時尚的受害者，浪費金錢和時間希望減掉幾英鎊，而只是為了獲得更多的回報。我知道，這很加重，數以百萬計的人分享您的痛苦。在下面，我描述了幾個神話，您現在可能會做一些理想的方法來嘗試減肥。如果是，請停止浪費時間和金錢。
誤解1）減肥需要飢餓痛
事實是，您吃什麼比您吃多少更重要。如果您吃得不夠，您的新陳代謝會放慢腳步，使您的身體想要儲存脂肪。結果，您的最初體重減輕將來自水和肌肉，而不是脂肪。
您必須嘗試食用健康的食物，並節省特殊場合脂肪，糖和卡路里含量高的食物（和飲料）。是的，實際上，您可以不時地選擇那些不健康的食物選擇。時不時就沒有作弊的飯菜或小吃，您會感到沮喪，看不到自己的目標。請注意，我說一頓作弊，不是作弊的一天。我看到很多人在做作弊的日子，這對於您的身體來說太多了，無法擺脫減肥計劃。
誤解2）不要吃任何脂肪
這是一個非常古老而流行的神話。您的脂肪攝入量必須僅限於每日卡路里攝入量的15％左右。任何飲食中都需要脂肪來潤滑關節，使皮膚光滑和彈性，提供能量來源，幫助您的神經系統適當的功能以及更多功能。橄欖，亞麻籽和魚油是脂肪的良好來源。要避免的脂肪包括飽和脂肪和氫化脂肪（也稱為反式脂肪）。
誤解3）避免碳水化合物
您以前肯定聽過這一點，“碳水化合物對您有害，必須避免”。隨著阿特金斯（Atkins）等時尚飲食及其模仿者變得越來越受歡迎，這個神話最近一直在趨勢。事實是碳水化合物的卡路里量適中（大約一半脂肪）。鹼性碳水化合物（糖）必須受到限制，但是複雜的碳水化合物：全穀物和澱粉含量很高。碳水化合物的問題是部分控制。太多的人在餐館裡吃飯，份量很大，尺寸為5倍，是給定餐點所需的碳水化合物量。控制碳水化合物部分的最佳方法是為自己做飯。
神話＃4）肉是獲得足夠蛋白質的唯一方法
肉是蛋白質的絕佳來源，但它當然不是唯一的來源。肉也可以很高脂肪和鈉，因此很多人都在尋找替代蛋白質來源。蛋清是蛋白質的主要來源，各種蔬菜和豆類也是豌豆，菠菜，布魯塞爾芽菜和西蘭花。
誤解5：鍛煉至少連續30分鐘進行有效的卡路里燃燒鍛煉
成年人必須每周至少每周至少4天進行運動療法至少30分鐘。研究表明，該活動無需一次完成。 30分鐘的例行程序可以分為兩個15分鐘的間隔，並提供相同的健康益處。
誤解6：素食主義者和素食主義者比食肉動物更健康
素食主義者平均比食肉動物（非素食主義者）吃的卡路里和脂肪少。但是，素食主義者可以做出飲食選擇，從而通過吃大量的高脂，高熱量食品以及幾乎沒有營養價值的食物來做出貢獻體重。素食一詞不是健康的代名詞。
確保您獲得良好平衡，營養豐富的飲食的最佳方法是吃更多的全食，較少加工，預包裝的食物，並避免盡可能多地吃飯。讓偶爾吃飯，但要自己準備很多飯菜，您將在生活中過著更健康，更苗條的生活方式。
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這位來賓帖子是由Michael Volkin（Michael Volkin）撰寫的，《減肥堆52》（目前正在接受眾籌），這是減肥的最特殊和最有趣的方式。
*圖片由FreedIgitalphotos.net提供
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