我在秘魯度假的孩子

分享正在關懷！ 分享 鳴叫 分享 是一個高興但忙碌的媽媽的秘訣是什麼？睡覺和健康的生活方式！ 在學習為什麼睡眠是如此重要之前，我今年早些時候做出了決定，專注於我的健康，睡眠是這一變化的一部分。我知道一個小的變化會影響我的整個生命。睡眠對我的健康，幸福，生產力，關係和精神狀態產生了積極影響。 工作，致力於母親往往忙碌的生活，因為他們不僅支付賬單並維持家庭，而且他們也花了很多時間和他們的孩子們和配偶一切順利，同時仍然將“我的時間”擠壓進入時間表。我們在某些​​情況下，我們的盤子比我們可以處理更多，但我們這樣做是因為在某些情況下我們進入“超級媽媽”模式。作為一個苛刻的職業生涯，博主和一個活躍的5歲的母親，我非常熟悉擁有繁忙的時間表;但是，我仍然設法與家人共度美好時光，在工作場所取得成功，並幫助維護家庭，同時保持理智。眾多人問我“你是如何在一天內完成這一切的？”我的反應是睡眠和健康的生活方式。你可能思考如何睡覺和健康的生活方式是一個成功的媽媽的秘訣？讓我解釋。 在過去的5年裡，因為我有我的兒子，我已經熬夜或沒有睡覺的時候，因為我有工作項目完成。熬夜似乎是我在整個年內發展的常見做法，因為這是我唯一能夠專注於我想做的事情的時間。雖然我的家人睡了，但我在夜晚的時間後工作，有些夜晚很長。經過幾年的睡眠剝奪，我開始注意到睡眠缺乏顯然影響我的整體健康和心理健康。那是我選擇改變的時候。 相關的食物反應性如何影響全身 由於睡眠不足： •我變得肥胖，制定了不健康的做法和貧困飲食，最終導致了幾個健康問題 •我的能量水平總是很低 •我遭受了切斷的情緒波動 •我不能在這一天集中註意力影響我的生產力 •我的工作和生活平衡是遭受痛苦的，因為我沒有為我的家人提供動力或能量 •我一直在身體上和精神上疲憊 •我被燒毀了 睡眠誤解 許多母親認為每天睡8個以上時間讓他們懶惰和不生產。我們從企業家，名人和其他成功人士看到所有這些消息告訴你，在購買中可以做到或實現你的夢想，你必須犧牲睡眠，並在夜間整個小時工作。這對於沒有孩子和職責的人來說，這可能是真的，但是對於需要工作和籌集家庭的母親，睡到至少8小時至關重要。沒有人真正了解睡眠的力量，因為我們受過訓練，以認為這是一種奢侈而不是在這個世界上蓬勃發展的必需品。為什麼睡眠如此重要？ 以下是您每天至少睡8小時的4個原因：[...]

分享是關懷！ 分享 鳴叫 分享 作為一個新的媽媽，或者是一個幼兒的媽媽，你曾經抓住自己吃你兒子的剩餘的Pb＆J三明治，以及午餐時，你正在從午餐龍捲風中清理嗎？或者你在機構的Carpool系列耐心等待和“漢語”以及那天真的沒有吃過真正的用餐嗎？有時，美國媽媽往往傾向於將自己的需求放在後面的燃燒器上，即使它們是超級基本需求，也就像你知道，那樣，食物。 我是Lindsey Mathews，或健身教練Lindsey，Head Fitness教練以及LeaderFit的營養學家，這是一個為每種健身水平設計了一系列女性補充劑的企業。我是第15天的造成者身體困難的創造者，以及6週的身體挑戰。一直是一個健身教練以及超過10年的營養師，一個國家合格的數字競爭對手，以及一個配偶以及3個孩子的媽媽，我得到了與位的忙碌，以及我的自母親的需求和家庭生活，自身的健康和健康以及營養目標滯後有點滯後。然而，在整個年內，我發現了一些適合我的技術，協助保持我的營養，所以我的健康和健康以及身體健康目標可以留在運動中，即使典型生命正在圍繞著我的混亂。 讓我更具體 – 您是否了解蛋白質是最重要的以及我們可以吃的重要Macronurient（宏觀）？它是我們身體中每種細胞的重要組成部分。頭髮以及指甲主要是蛋白質，除了肌肉，骨骼，皮膚，軟骨以及甚至血液之外;它有助於修復工作以及開發組織，對製備酶以及激素至關重要。我們可以同樣可以利用抗體蛋白測序來確定我們是否在氨基酸上運行低，並且生長更多的抗體以使我們保持理想的健康。此外，美國女性最有可能對我們的重量損失努力保持良好的努力，通過保持我們的新陳代謝繁殖以及肌肉大樓，它可以使我們傾向於我們的減肥努力。而且，與脂肪和碳水化合物不同，我們的身體不儲存蛋白質，因此在需要新供應時無法繪製它的儲備。因此，它應該是Macronurient，我們最專注於改善我們的飲食，以改善持久的健康和健康以及身體健康（特別是如果您是一位母乳喂養嬰兒的新媽媽以及要求另外的蛋白質是為寶寶提供額外卡路里的一部分）。 但是，美國媽媽有時會遇到困難的蛋白質進入我們的飲食。將蛋白質視為不方便或需要的蛋白質是簡單的，或者需要做好準備 – 你必須烤禽或爭吵或煮沸蛋 – 這是需要烹飪的大量時間。但是，我有幾個技巧讓你讓它變得簡單（和美味！）來獲得這種蛋白質。 計劃蛋白質的膳食 而不是抓住少數薯條或餅乾，或者將勺子浸入花生醬罐中，讓自己首先選擇吃蛋白質。以及那麼，用碳水化合物和/或脂肪對。弄清楚你的首選蛋白質來源，無論是雞肉，蛋白質粉，魚，希臘酸奶，奶酪等，還要讓那些在吃飯的時候伸手可及。您可以用蔬菜和米飯或土豆配對肉類，用一些水果和菠菜製作蛋白質搖動，或將水果添加到酸奶和奶酪。如果您要求更具創新性的蛋白質食譜的概念，請檢查本書 – 在其中的食譜是我最喜歡的一些！無論你做什麼，不要被誘導讓蛋白質留出。它會讓您滿意，直到您的下一餐，並為您的身體提供它需要實現前面提到的所有重要功能的燃料，以及讓您傾向於傾向。[...]

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 幾乎每個父母都在努力讓年輕人清潔牙齒。建立適當的牙齒習慣對於確保健康的牙齒和牙齦至關重要。雖然焦點幾乎總是放在牙齒刷牙的頻率和持續時間上，除了使用的牙膏類型外，對牙刷的整潔的興趣要少得多。實際上，許多父母會震驚地發現明顯清潔的牙刷通常被潛在的致病生物污染。 在學校，醫院，雜貨店和房屋中，防止用手動消毒劑傳播的細菌最終使其成為司空見慣的地方。根據牙齒笨蛋及其工作人員的說法，很少有人向牙刷生長的細菌支付利息。嘴巴擁有許多不同種類的微生物。這些被轉移到牙刷上，並可以隨著時間的推移而生長。儘管人體通常能夠保護自己免受這些細菌觸發的感染，但牙刷上的細菌生長，尤其是酵母和黴菌的可能性可能會導致口腔以及系統性的健康和健康問題。那麼，您和年輕人如何對牙刷最好的護理？這裡有一些基本準則： 徹底沖洗牙刷 每次刷牙後，應用自來水很好地沖洗牙刷，並保持直立的位置。確保牙刷沒有接觸以防止交叉污染。 不要共享牙刷 共享牙刷的孩子同樣共享微生物，可以增加感染傳播的危險。強調僅利用自己的牙刷的重要性非常重要。 不要將牙刷存放在封閉的容器中 嬰兒的脊骨療法和蛋白質問題 潮濕的環境（例如封閉的牙刷容器）不允許牙刷散發出和乾燥。這可能是細菌以及其他病原體生長的主要繁殖地。 定期更換牙刷 牙刷可能會磨損，最終磨損。即使完成清潔後，它們也可以繼續收集細菌。每三到四個月或疾病之後（例如寒冷或流感）更換刷子是一種很好的方法，可以減少再感染。 刷牙前沖洗 有證據表明，在刷牙之前用抗菌漱口水沖洗可能會減少牙刷上細菌的堆積。同樣，在抗菌沖洗中浸泡牙刷也可能有助於降低牙刷上的細菌水平。 應該考慮主動牙齒衛生的重要部分，並在很小的時候就可以教授牙刷的重要組成部分。通過為如何確切護理牙刷提供年輕人的指南，除了牙齒和牙齦外，您也許可以在他們的一生中支持他們的一般健康和健康。 鏈接到這篇文章：您的孩子的牙刷有多乾淨？ 5/5[...]