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鳴叫
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是一個高興但忙碌的媽媽的秘訣是什麼？睡覺和健康的生活方式！
在學習為什麼睡眠是如此重要之前，我今年早些時候做出了決定，專注於我的健康，睡眠是這一變化的一部分。我知道一個小的變化會影響我的整個生命。睡眠對我的健康，幸福，生產力，關係和精神狀態產生了積極影響。
工作，致力於母親往往忙碌的生活，因為他們不僅支付賬單並維持家庭，而且他們也花了很多時間和他們的孩子們和配偶一切順利，同時仍然將“我的時間”擠壓進入時間表。我們在某些情況下，我們的盤子比我們可以處理更多，但我們這樣做是因為在某些情況下我們進入“超級媽媽”模式。作為一個苛刻的職業生涯，博主和一個活躍的5歲的母親，我非常熟悉擁有繁忙的時間表;但是，我仍然設法與家人共度美好時光，在工作場所取得成功，並幫助維護家庭，同時保持理智。眾多人問我“你是如何在一天內完成這一切的？”我的反應是睡眠和健康的生活方式。你可能思考如何睡覺和健康的生活方式是一個成功的媽媽的秘訣？讓我解釋。
在過去的5年裡，因為我有我的兒子，我已經熬夜或沒有睡覺的時候，因為我有工作項目完成。熬夜似乎是我在整個年內發展的常見做法，因為這是我唯一能夠專注於我想做的事情的時間。雖然我的家人睡了，但我在夜晚的時間後工作，有些夜晚很長。經過幾年的睡眠剝奪，我開始注意到睡眠缺乏顯然影響我的整體健康和心理健康。那是我選擇改變的時候。
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由於睡眠不足：
•我變得肥胖，制定了不健康的做法和貧困飲食，最終導致了幾個健康問題
•我的能量水平總是很低
•我遭受了切斷的情緒波動
•我不能在這一天集中註意力影響我的生產力
•我的工作和生活平衡是遭受痛苦的，因為我沒有為我的家人提供動力或能量
•我一直在身體上和精神上疲憊
•我被燒毀了
睡眠誤解
許多母親認為每天睡8個以上時間讓他們懶惰和不生產。我們從企業家，名人和其他成功人士看到所有這些消息告訴你，在購買中可以做到或實現你的夢想，你必須犧牲睡眠，並在夜間整個小時工作。這對於沒有孩子和職責的人來說，這可能是真的，但是對於需要工作和籌集家庭的母親，睡到至少8小時至關重要。沒有人真正了解睡眠的力量，因為我們受過訓練，以認為這是一種奢侈而不是在這個世界上蓬勃發展的必需品。為什麼睡眠如此重要？
以下是您每天至少睡8小時的4個原因：
1）睡眠在您的健康和身體狀態中起重要作用。它通過在睡眠期間通過癒合和修復身體來使您不太容易發生疾病。
2）睡眠改善記憶，刺激創造力，提高您的生活質量
3）睡眠足夠的睡眠使您能量和情緒增加以滿足您的最佳功能
4）避免汽車崩潰等事故
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簽出本短文發布的美國心理協會，談論睡眠的意義以及它如何影響您的健康。
我發現
來自Huffington Post的Arianna Huffington最近開始了一個動作，教育人們對睡眠對睡眠非常重要的生活。在她的一個談話中，她說：
“我在這裡告訴你，更富有成效的方式，更多的靈感，更開朗的生活越來越睡眠。當我睡了足夠的時候，我會更好的一切。我更好地跑到了Huffington帖子，我更有創造力，我的反應較少，我對孩子們更好。“
我認為這一陳述來自一個強大而成功的女人和母親是pretty大膽。她對睡眠的看法並不是很常見的一些成功人士。我在睡夢中聽了一下談話，然後開始做研究。我發現的是非常令人震驚的。我覺得有必要與所有患有日常睡眠的母親分享它。我知道有野心是什麼樣的，並感受到晚上工作的衝動，因為你認為這是你唯一可以努力實現目標和夢想的速度。但是，當您確定時，您將找到一種方法來調整您的日程安排，同時保持健康，睡眠足夠睡眠。通過減少電視時間，在白天的任何完全空閒時間（如午休或停機時間）使用您的側面項目，並擺脫沒有讓您更接近您的目標的活動（當時與PALS可以等待）。每晚睡眠的質量和數量都將識別您的未來。
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這些是睡個好覺的一些建議：
1）在睡覺前關閉手機30分鐘，讓您的思緒放鬆
2）每天至少睡8個小時，因為它給你的身體和心靈足夠的時間來恢復，休息，並為第二天做好準備
3）從未帶上工作睡覺。它會讓你整夜努力
4）閱讀一本書或在睡覺前做一些冥想或瑜伽。它會幫助你放鬆
5）將薰衣草重要油放在枕頭上，將其揉在胸前，或將其放入油漫射器中。這片氣味可以幫助你平息心靈。
6）用epsom鹽洗熱浴，向下滾動並放鬆身體
7）您可以在睡覺前噴灑鎂粉。它有助於失眠，它會降低張力激素
在我開始睡8個小時後，我發現我的重點和濃度水平立即增強。思考更清晰的能力讓我評估我們的健康，飲食和習慣。一個美好的夜晚睡眠給了我能源和所需的重點，使更改最終導致健康的生活方式。良好的睡眠和健康的做法表現出疾病的結束，保持健康。
不要犧牲睡眠！您的家人需要您獲得適當的睡眠以保持富有成效和健康的睡眠。下次你感到穆迪或你缺乏焦點和能量，小睡一下或睡個好覺。你會感到全新。
ARK MOMMY.
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