萬聖節#wordlesswednesday與#linky在星期二

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分享是關懷！ 分享 鳴叫 分享 作為一個新的媽媽，或者是一個幼兒的媽媽，你曾經抓住自己吃你兒子的剩餘的Pb＆J三明治，以及午餐時，你正在從午餐龍捲風中清理嗎？或者你在機構的Carpool系列耐心等待和“漢語”以及那天真的沒有吃過真正的用餐嗎？有時，美國媽媽往往傾向於將自己的需求放在後面的燃燒器上，即使它們是超級基本需求，也就像你知道，那樣，食物。 我是Lindsey Mathews，或健身教練Lindsey，Head Fitness教練以及LeaderFit的營養學家，這是一個為每種健身水平設計了一系列女性補充劑的企業。我是第15天的造成者身體困難的創造者，以及6週的身體挑戰。一直是一個健身教練以及超過10年的營養師，一個國家合格的數字競爭對手，以及一個配偶以及3個孩子的媽媽，我得到了與位的忙碌，以及我的自母親的需求和家庭生活，自身的健康和健康以及營養目標滯後有點滯後。然而，在整個年內，我發現了一些適合我的技術，協助保持我的營養，所以我的健康和健康以及身體健康目標可以留在運動中，即使典型生命正在圍繞著我的混亂。 讓我更具體 – 您是否了解蛋白質是最重要的以及我們可以吃的重要Macronurient（宏觀）？它是我們身體中每種細胞的重要組成部分。頭髮以及指甲主要是蛋白質，除了肌肉，骨骼，皮膚，軟骨以及甚至血液之外;它有助於修復工作以及開發組織，對製備酶以及激素至關重要。我們可以同樣可以利用抗體蛋白測序來確定我們是否在氨基酸上運行低，並且生長更多的抗體以使我們保持理想的健康。此外，美國女性最有可能對我們的重量損失努力保持良好的努力，通過保持我們的新陳代謝繁殖以及肌肉大樓，它可以使我們傾向於我們的減肥努力。而且，與脂肪和碳水化合物不同，我們的身體不儲存蛋白質，因此在需要新供應時無法繪製它的儲備。因此，它應該是Macronurient，我們最專注於改善我們的飲食，以改善持久的健康和健康以及身體健康（特別是如果您是一位母乳喂養嬰兒的新媽媽以及要求另外的蛋白質是為寶寶提供額外卡路里的一部分）。 但是，美國媽媽有時會遇到困難的蛋白質進入我們的飲食。將蛋白質視為不方便或需要的蛋白質是簡單的，或者需要做好準備 – 你必須烤禽或爭吵或煮沸蛋 – 這是需要烹飪的大量時間。但是，我有幾個技巧讓你讓它變得簡單（和美味！）來獲得這種蛋白質。 計劃蛋白質的膳食 而不是抓住少數薯條或餅乾，或者將勺子浸入花生醬罐中，讓自己首先選擇吃蛋白質。以及那麼，用碳水化合物和/或脂肪對。弄清楚你的首選蛋白質來源，無論是雞肉，蛋白質粉，魚，希臘酸奶，奶酪等，還要讓那些在吃飯的時候伸手可及。您可以用蔬菜和米飯或土豆配對肉類，用一些水果和菠菜製作蛋白質搖動，或將水果添加到酸奶和奶酪。如果您要求更具創新性的蛋白質食譜的概念，請檢查本書 – 在其中的食譜是我最喜歡的一些！無論你做什麼，不要被誘導讓蛋白質留出。它會讓您滿意，直到您的下一餐，並為您的身體提供它需要實現前面提到的所有重要功能的燃料，以及讓您傾向於傾向。[...]

共享！ 分享 鳴叫 分享 忙碌的女性總是試圖找到更好的方法，以使自己的生活更輕鬆，壓力減輕。我知道我可以確定使用有關如何更好地控制焦慮的建議。通常，我們會如此參與照顧他人，以至於我們忘記了真正重要的事情。我們自己。 最暢銷的作家Colleen Kleven了解女性將自己放在首位的重要性。她分享了自己作為一個非常有活力的孩子的忙碌的離婚母親的經歷，以及與其他女人的友誼如何幫助她度過了一生中的艱難時期，這是《小雞之夜的初學者指南》。 每月一次，科琳和她最親密的好朋友（沒有孩子）一起進行有趣的活動，其中總是包括巧克力甜點，然後再結束。在這些“小雞之夜”中，他們形成了只有女友才能分享的特殊紐帶。我發現她的故事令人感動和鼓舞。但是，正如我在書中的另外閱讀時，我意識到自己的生活真是多麼無聊和沮喪。 我所有的親密朋友都住在其他州，我想念與女友共度時光。我忙於照顧自己的家人，家和服務，以至於我沒有時間出去與我年齡的其他女性做好朋友。但是，我肯定希望我能。 《小雞之夜的初學者指南》是一個出色的指南，適用於試圖找到與女友建立聯繫並忘記每月一個晚上的日常生活的方法。 Colleen描述了友誼的價值以及如何解決任何可能阻止您與其他女性共度時光的障礙。 鎂缺乏的相關症狀 為什麼“小雞之夜”如此重要 “如果您已婚並撫養孩子，單身母親，或者是一個絕對致力於她的職業的單身女人，或者是照顧她的老父母的女人，或者，或者，或者，或……有很多時間來完成這一切。您可能會在家里和外部工作。除了花所有的工作時間，您還照顧房子和房子裡的每個人，做飯，清潔，洗衣和雜貨，幫助家庭作業，跑步，駕駛“媽媽的出租車”等等，等等，等等等等！ 您的時間需求很高，但是我敢打賭，您正在盡力而為，以確保一切都完成並且每個人都得到照顧。還是你？ 您可能會忘記照顧您一生中最關鍵的人！”小雞之夜的初學者指南 這本書對我來說是一個警鐘。也許是時候我努力地在這裡努力做好朋友，並開始為自己安排“小雞之夜”。你和女友在一起嗎？您通常如何與其他女性出去？我很想听聽您的經歷。 要了解有關Chick Night的更多信息，請訪問MyChicknight.com。可以在Amazon.com，Chapters和Barnes＆Noble在線購買小雞之夜的初學者指南。 *披露：我收到了Iuniverse[...]