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預計孕產將是一個充滿歡樂的旅程 – 或因此廣告和Facebook模因告訴我們。那麼，為什麼我們的日子似乎主要是在na縮，監督作業，換尿布和從他們的活動中穿上尿布和穿梭呢？這張照片怎麼了？
“今天的母親感到壓力，過度勞累和拉動了很多方向，以至於很難找到育兒的樂趣，”位於馬薩諸塞州羅克波特市的經過認證的父母培訓師和兒童發展專家芭芭拉·塞吉維奇（Barbara Siergiewicz）說。當您懷孕時，您對孩子的欣賞是多麼高興，而不是育兒的挑戰，而是選擇快樂。”
這些建議將幫助您克服母親的憂鬱
遵循此路線圖，以恢復育兒的樂趣：
建立心臟聯繫
每天留出時間與您的孩子進行有意義的對話 – 專注於感情，而不是家庭作業或瑣事。 Siergiewicz建議：“問開放式問題，找出孩子的生活中發生了什麼。” “例如，’今天發生的最好的事情是什麼？’或’發生的最有趣的事情是什麼？’”無論談話發生在哪裡（無論是在晚餐還是在汽車上），都可以專心地聆聽。這將創造出更輕鬆，更親密的親子關係，並將促進Siergiewicz所說的“心臟連接”。
停止gripe會話
當然，對於孩子的挑剔飲食或發送有關母親崩潰的Twitter飼料的發聲感覺很好。但是，使它成為一個練習是一個大錯誤 – 並成為一個自我實現的預言。 Siergiewicz說：“如果您專注於育兒的否定，就像將煤油倒在火上。” “消極情緒會產生負面影響 – 這將使您無法重新發現成為媽媽的喜悅。”嘗試分享美好的事物 – 您的孩子在雪或學校音樂會的新聞中玩的照片 – 您將獲得自豪感的回報。
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抓住他們很好
Siergiewicz說：“許多父母期望孩子的成人級別表現，他們無法交付。”這會使失敗的局勢設定，孩子不足，父母感到永久失望。與其專注於您10歲的孩子做錯事，並為此na（這不是很高興），而是接受他會犯錯並讚美他的正確所做的事情。說“感謝您放下玩具”或“感謝您清理盤子而不被問到”，加強了良好的行為。正如Siergiewicz所指出的那樣：“積極的反饋將增加您孩子的自尊心，並導致更多的積極行為。”行為越好，您需要做的努力就越少。
清除日曆
果醬包裝的時間表是胡思亂想的孩子和疲憊的父母的秘訣。將您的孩子限制為每週僅進行兩次課外活動 – 例如籃球和吉他課 – 因此，每個人都有機會放鬆，充電和重新連接。您從一項活動到另一項活動的賽車越少，您必須與孩子們在一起的時間更多，而只是為他們的公司感到高興。
創建家庭儀式
家庭需要定期的娛樂時間，無論是在星期五晚上一起看電影還是在周六早上出去吃早餐。擁有每個人都可以期待的東西有助於增加快樂。 Siergiewicz說：“父母和孩子相互關注的家庭儀式，充滿積極，充滿愛心和養育 – 創造了持久的回憶，在艱難時期維持我們。” （就像那些忙於拼車的日子！）
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辛西婭·漢森（Cynthia Hanson）的《健康母親》雜誌
辛西婭·漢森（Cynthia Hanson）是一位記者，他為許多國家出版物（包括女士之家，父母和美國嬰兒）撰寫撰寫。
鏈接到這篇文章：有一個母性藍調的情況嗎？
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