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認為健康的菜單計劃需要艱難且耗時？使用這些基本想法，並在您會發現的額外時間內享受樂趣。
1）利用一個緩慢的炊具 – 這些是一個忙碌的人的夢想。只需在早上設置任何東西，然後在忙碌的一天中享用溫暖，煮熟的飯菜。
2）OverCook – 我不表示要長時間將某些東西放在烤箱中，但是使用完全相同的主要成分製作不同的版本。例如，讓我們說您要烹飪家禽炸薯條。確切地讓家用大小的捆綁包，然後以多種方式準備庫。您可以用燒烤醬準備一些，調味一些用於烘烤，將一些用於炒菜，以及烤一些用於三明治和沙拉中的烤架。它們都將被煮熟，並準備在整個星期內按照您的要求使用。
3）雙重配方 – 只要您要清潔這些鍋底和鍋，也可能只需一頓飯就可以做得更多。只需將食譜加倍或三倍，標籤以及凍結以供以後使用。
4）吃晚飯的早餐 – 考慮到早餐是一天中最關鍵的一餐，為什麼不比時不時地享受很多樂趣？早餐可以是健康食品的金礦，並謹慎地計劃選擇食物，例如富含營養的食物，高纖維穀物，全穀物煎餅或華夫餅混合物，新鮮水果冰沙，低脂牛奶，酸奶，奶酪，奶酪，雞蛋，以及更多。
5）保持跑步的食物購買清單 – 通過在廚房中保存跑步清單，您會發現將健康食品保留在手上是簡單的。當您低調時，只需記下它們，在您下一次去超市的旅程中被替換。同樣，保留運行的清單也是一種有用的方法，可以在閱讀雜誌，享受電視或健康的飲食概念時會發現健康，美味的組件。通過待在清單上，您同樣可以防止大量高糖，高脂肪，非常經過處理的“脈衝購買”，如果您不帶上清單，通常可能會購買。
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6）利用一些“超級市場” – 當食物購物時，請保持快速，簡單和健康，並使用預先洗淨的蔬菜，新鮮水果，全穀物麵包，堅果，豆類，豆類以及快速烹飪的瘦蛋白質。冷凍的蔬菜同樣也很棒，除了健康選擇，體重觀察者或瘦肉菜等冷凍主菜外，還可以保留。添加沙拉或煮熟的蔬菜以彌補飯菜，使其更加飽滿和令人滿意。
7）菜單計劃，食品運輸以及食品準備服務 – 提供了許多絕佳選擇，可以快速和輕鬆地進行餐飲計劃。
*在Internet菜單上，計劃服務根據您的口味，偏好，限制以及預算提供簡單的常規或每月菜單概念。他們同樣提供可打印的購買清單，以迅速獲得您準備每頓美味飯的需求。
*根據您的居住地，雜貨運輸服務可能可用。訂購雜貨以及安排貨運時間只是單擊。這種選擇不僅可以節省大量時間，而且對於那些忙碌的生活方式的人來說，這項服務可能是無價的！
*另外一項服務為節省時間而創建的服務，同時仍在推廣房屋烹飪餐的概念一直在逐漸流行。有些看起來像舒適，但專家廚房，客戶只能走進來以及使用新鮮的，預先確定的零件以及所有委派的餐點“組裝”餐點，然後將其放在烤箱中，並在烤箱中彈出建議的時間。如果這種選擇要長時間，那麼主菜甚至可以被“預組裝”，並且選擇了，讓您無所事事，只能將其放入烤箱中。
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*用餐服務（不，我不表示披薩！）是另一個選擇，根據您的口味，限制以及偏好餐以及零食，可以包裝，並且為您的門提供了理想的選擇。沒有什麼比已經準備好，份量和準備吃飯的飯更快又容易了！
健康的進餐計劃不必艱難或耗時。它可以很快，簡單又美味，只有一點想像力，並且願意做一些不同的事情。
Debi“ Mojo教練”
www.themojocoach.com
www.askthemojocoach.com
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