七個想法,可輕鬆,健康的菜單計劃

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認為健康的菜單計劃需要艱難且耗時?使用這些基本想法,並在您會發現的額外時間內享受樂趣。

1)利用一個緩慢的炊具 – 這些是一個忙碌的人的夢想。只需在早上設置任何東西,然後在忙碌的一天中享用溫暖,煮熟的飯菜。

2)OverCook – 我不表示要長時間將某些東西放在烤箱中,但是使用完全相同的主要成分製作不同的版本。例如,讓我們說您要烹飪家禽炸薯條。確切地讓家用大小的捆綁包,然後以多種方式準備庫。您可以用燒烤醬準備一些,調味一些用於烘烤,將一些用於炒菜,以及烤一些用於三明治和沙拉中的烤架。它們都將被煮熟,並準備在整個星期內按照您的要求使用。

3)雙重配方 – 只要您要清潔這些鍋底和鍋,也可能只需一頓飯就可以做得更多。只需將食譜加倍或三倍,標籤以及凍結以供以後使用。

4)吃晚飯的早餐 – 考慮到早餐是一天中最關鍵的一餐,為什麼不比時不時地享受很多樂趣?早餐可以是健康食品的金礦,並謹慎地計劃選擇食物,例如富含營養的食物,高纖維穀物,全穀物煎餅或華夫餅混合物,新鮮水果冰沙,低脂牛奶,酸奶,奶酪,奶酪,雞蛋,以及更多。

5)保持跑步的食物購買清單 – 通過在廚房中保存跑步清單,您會發現將健康食品保留在手上是簡單的。當您低調時,只需記下它們,在您下一次去超市的旅程中被替換。同樣,保留運行的清單也是一種有用的方法,可以在閱讀雜誌,享受電視或健康的飲食概念時會發現健康,美味的組件。通過待在清單上,您同樣可以防止大量高糖,高脂肪,非常經過處理的“脈衝購買”,如果您不帶上清單,通常可能會購買。

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6)利用一些“超級市場” – 當食物購物時,請保持快速,簡單和健康,並使用預先洗淨的蔬菜,新鮮水果,全穀物麵包,堅果,豆類,豆類以及快速烹飪的瘦蛋白質。冷凍的蔬菜同樣​​也很棒,除了健康選擇,體重觀察者或瘦肉菜等冷凍主菜外,還可以保留。添加沙拉或煮熟的蔬菜以彌補飯菜,使其更加飽滿和令人滿意。

7)菜單計劃,食品運輸以及食品準備服務 – 提供了許多絕佳選擇,可以快速和輕鬆地進行餐飲計劃。

*在Internet菜單上,計劃服務根據您的口味,偏好,限制以及預算提供簡單的常規或每月菜單概念。他們同樣提供可打印的購買清單,以迅速獲得您準備每頓美味飯的需求。

*根據您的居住地,雜貨運輸服務可能可用。訂購雜貨以及安排貨運時間只是單擊。這種選擇不僅可以節省大量時間,而且對於那些忙碌的生活方式的人來說,這項服務可能是無價的!

*另外一項服務為節省時間而創建的服務,同時仍在推廣房屋烹飪餐的概念一直在逐漸流行。有些看起來像舒適,但專家廚房,客戶只能走進來以及使用新鮮的,預先確定的零件以及所有委派的餐點“組裝”餐點,然後將其放在烤箱中,並在烤箱中彈出建議的時間。如果這種選擇要長時間,那麼主菜甚至可以被“預組裝”,並且選擇了,讓您無所事事,只能將其放入烤箱中。

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*用餐服務(不,我不表示披薩!)是另一個選擇,根據您的口味,限制以及偏好餐以及零食,可以包裝,並且為您的門提供了理想的選擇。沒有什麼比已經準備好,份量和準備吃飯的飯更快又容易了!

健康的進餐計劃不必艱難或耗時。它可以很快,簡單又美味,只有一點想像力,並且願意做一些不同的事情。

Debi“ Mojo教練”
www.themojocoach.com
www.askthemojocoach.com

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