Author: yxcqf

分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 懷孕時期是一個女人在她一生中的最令人興奮的時期之一。將生命帶入這個世界並添加家庭成員的感覺只是現象。雖然懷孕可能是令人興奮的，但是有各種與之相關的問題，其中一些問題是可以避免的。鍛煉是任何孕婦幫助他們改善健康狀況以及保持懷孕的最重要方面。鍛煉程序，如果你懷孕，與之前曾經做過的是完全不同的，因為你不想緊張懷孕，但你必須保持健康。在本文中，我們將在懷孕減少張力和其他妊娠相關痛苦及其醫療益處時，我們將嚴格地看待您可以進行的延伸或瑜伽姿勢。 1.鴿子姿勢 這是您可能遇到的最受歡迎的姿勢之一，可以由任何人完成。雖然它的動態很激烈，但姿勢如此解放。在醫學上，寬鬆的腰痛和髖關節痛，焦慮和應力在懷孕期間和之後的許多孕婦經歷。由於這將使您的肌肉更加深入到姿勢，因此在您的常規後，應該包含在您的日常生中。 您可以在所有四個位置開始姿勢。向前呼吸並向前滑行，使大腿骨骼和膝蓋直接在最好的腰部前方。慢慢釋放你的左腿到地面上，然後將其推到你身後，將左腳放在左側，腿部內部旋轉。當你的左腿對齊你後面，你會知道你正在做到最好，沒有左邊成角度。 呼吸並允許通過持有塊來支持您的身體。開始將你的軀幹直立並集中在骨盆上的注意力。將骨盆調整到傾斜位置更加直立的姿勢。這種運動將釋放下背部的張力。在動作期間嘗試並記住保持腹部活躍，肩膀放鬆。 盡可能地延伸你的武器，你可以在這種運動期間使用你的頭來消除頸部的任何壓力並增加壓力將被送到你的中樞神經系統中，以放鬆一下給你一種驚人的感覺。控制你的呼吸慣例並想像你的呼吸探索你的身體讓你在呼氣時釋放任何緊張局勢。 相關3擺脫媽媽狗的簡單方法 當您懷孕時，您必須對您和寶寶的安全性孕中有很少的調整。根據您的肚子尺寸調整腿和軀幹，以便為寶寶創建空間。當你感受到任何形式的不適或痛苦並休息時，慢慢地走出姿勢。動作應該在你身體的兩側進行。傾聽您的身體，在其能力和限制內工作，因為隨著懷孕的發展，您的能力和限制就會被推動。不推薦孕婦的恢復版本的姿勢。 三角形姿勢 這是我最喜歡的，儘管它變得有點激烈，因為你的重心從時空轉變，我們都知道這是多麼努力，特別是因為你的懷孕進展。但是，在如何做到這一點時，您將非常愉悅。 從墊子前面開始，一步一半的腳下你的墊子。用墊子的後緣引導你最好的腳的外緣。如果您的前腳趾朝向，後腳垂直於您的前腳，您將知道您處於最佳位置。為了使您的妊娠發展更加舒適地調整基礎以使其更窄。 將手臂寬闊，使它們與您的身體剩下的腰部形成T形，讓胸部打開寬闊，您可以將肩膀滑倒在耳邊。在保持這種姿勢的同時深呼吸。 用手臂保持t形，讓你的軀幹通過轉移骨盆來伸出前腿。當你傾斜時，就可以從臀部關節而不是腰部或背部。伸展你的前手放在前腳內側的塊或脛骨上。在這次運動期間傾斜時呼氣。 有與這種姿勢相關的各種醫療益處。姿勢可以參與背部肌肉，幫助加強背部和脊柱。這是必不可少的，因為您需要強有力的背部和脊柱來支持嬰兒體重。它還延伸了骨盆區域，通常在妊娠期間通常變得過於緊張，因為它具有重量。姿勢還鼓勵深呼吸和口動骨盆底。較強的骨盆樓層將在交貨期間提供極大的幫助。 貓或牛擺姿勢 這種姿勢通常被稱為初學者，以獲得其他活動的身體。貓姿勢通常與牛姿勢配對，以實現姿勢的最大效率。然而，牛姿勢更適用於孕婦，因為它有助於讓嬰兒體重從脊椎移開。這些通常被認為是初學者姿勢，因為它們在執行它們時不會影響任何疼痛或不適。[...]

注意：大多數內部活動已被移動到在線格式，推遲或取消因Covid-19爆發而被取消。我們在發現他們的情況下，我們正在製定更新，但我們建議在註冊內部活動之前聯繫組織者。更新的信息以及房屋訪問者的資源，請參閱我們的Covid-19頁面。來自我們所有人的Labbn，我們希望您在這些挑戰時期的健康和健康方面。：這是本週的會議，網絡研討會的綜述，以及家庭訪客的培訓以及與期待女性一起工作的其他人以及小家庭。同樣包括：圍繞l.a.地區的事件，您可以與您所服務的家庭分享。想要進一步看待未來嗎？查看我們每週更新的全面列表。你有什麼讓我們包括嗎？電子郵件至snish@labestbabies.org。以及在Facebook，Twitter，Instagram和YouTube上與我們保持聯繫！ 八月是： 兒童的眼睛健康和健康以及安全月 家庭樂趣月份 胃流血理解月份 孩子們吃右月 國家母乳喂養月份 國家免疫理解月份 少數民族捐助者理解月份 牛皮癬的理解月份 脊髓肌肉萎縮的理解月份 少數民族捐助者了解週（8月1日至7日） 世界母乳喂養週（8月1日至7日） 國家健康和健康中心週（8月9日至15日） 亞太地區島民（API）母乳喂養週（8月16日至22日） 隱形眼鏡健康和健康週（8月17日至21日） 本地/土著母乳喂養週（8月17日至23日） 黑母乳喂線週（8月24日至31日） 八月整個發生的事件 洛杉磯公共圖書館的早期青年和家庭訂婚活動：[...]

注意：大多數內部活動已被移動到由Covid-19流行病導致的在線格式，推遲或取消。我們在了解它們時，我們正在製定更新，但我們建議在註冊內部活動之前聯繫組織者。對於家庭訪客的更新信息和資源，請訪問我們的Covid-19頁面。從我們所有人在Labbn，我們希望您和您的健康狀況良好。 這是本週的會議，網絡研討會和家庭遊客的培訓以及與孕婦和小家庭一起工作的其他人的綜述。還包括：圍繞L.A.縣的活動，您可以與您服務的家庭分享。想要進一步看待未來嗎？查看我們每週更新的全面列表： 家庭參觀和幼兒專業人士 父母，照顧者和家庭 你有什麼讓我們包括嗎？電子郵件vreyes@labestbabies.org。並在Facebook，Twitter，Instagram和YouTube上與我們保持聯繫！ 3月是： 出血障礙意識月 腦傷害宣傳月 發展障礙意識月 子宮內膜異位症的認識月份 多重骨髓瘤認識月 國家結腸直腸癌宣傳月 國家腎月 國家營養月 三重宣傳月份 出生缺陷日（3月3日） 國際婦女節（3月8日） 國家學校早餐週（3月8日 – 12）[...]

注意：由於Covid-19爆發，大多數內在事件已被移至在線格式，推遲或取消。我們發現我們對他們的了解進行更新，但我們建議在註冊內部活動之前聯繫組織者。更新的信息以及房屋訪問者的資源，請訪問我們的Covid-19頁面。來自我們所有人的Labbn，我們希望您在這些挑戰時期的健康和健康方面。：這是本週的會議，網絡研討會的綜述，以及家庭訪客的培訓以及與期待女性一起工作的其他人以及小家庭。同樣包括：圍繞l.a.地區的事件，您可以與您所服務的家庭分享。想要進一步看待未來嗎？看到我們每週更新的廣泛上市。你有什麼讓我們包括嗎？電子郵件至snish@labestbabies.org。以及在Facebook，Twitter，Instagram和YouTube上與我們保持聯繫！ 六月整紀發生的事件 父母/家庭活動：在線Covid-19（Coronavirus）支持GroupSevery星期一，下午5:00 – 6:30 PMEVERY週二，上午11:00至下午12:30 PM＆5:00 PM – 6:30 PMEVERY週三（西班牙語），下午4:00 – 5 ：30PMEVERY週四，下午12:00 – 下午1:00和下午5:00 PM – 6:30 PM這些社會支持群體在這些時代的孤立期間提供了一個繼續連接的區域。這些不是心理治療組織，但治療師有助於群體提供結構和支持。由關係中心韋爾比納（Pantemicevery）在Covid-19[...]