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市場上的大量維生素像字母一樣讀取了來自A-鋅的字母。我們是否，因為女性每天需要努力50歲才能保持健康？我們如何從媒體告訴我們的內容中製作頭或尾巴？在幾歲的時候，我們需要某些維生素？根據Christopher Calapai D.O.一位被稱為“幹細胞大師”的紐約市抗衰老醫師。 Calapai博士在整個職業生涯中一直在測試維生素水平。他的每個患者都接受了血液檢查，以找出他們缺乏的東西。
在一個完美的世界中，我們所有的營養需求都來自最佳來源：食物。但是，如果您的飲食不是教科書的完美書籍，請服用您的“營養保險”，也就是多維生素。 “研究表明，在整個生命週期中服用均衡的多種維生素有助於填補飲食中的營養空白。”
在20多歲和30多歲時
•鈣：這些是維持骨骼質量的數十年。 Calapai博士建議年齡在19-50歲的成年人每天服用1,000毫克的鈣。如果您沒有從飲食中獲得足夠的鈣，則可能需要服用含有元素鈣的補充劑。元素鈣是指可供您身體吸收的補充劑中的實際鈣量 – 其餘的是構成補充劑的化合物。但是，在補充鈣時，請仔細閱讀標籤，警告Calapai博士。他說：“例如，如果您購買了碳酸鈣等片劑，則每片含有1,250毫克的鈣。” “不幸的是，只有500毫克是元素鈣。”
•維生素D：如今我們嚴重缺乏維生素D的原因，甚至比我們的父母更重要，是因為我們錯過了維生素D的第一源D：The Sun。卡拉帕說：“維生素D是暴露於陽光後在皮膚中生產的一種親激素，生產迅速而堅固。” “在10到20分鐘內，沒有戴防曬霜，人們就會賺取10,000至20,000 IU。但是，由於使用了廣泛的防曬霜，避免太陽以及我們越來越多的室內生活方式，我們的維生素D水平急劇下降。”卡拉帕博士說：“全年至少服用2,000 iu。而且，儘管從技術上講，您不需要在太陽高時就會在外面的日子進行補充，但每天服用它比嘗試記住何時又不何時更容易。”
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•葉酸：對於育兒的女性，如果您打算在任何時間進行構想，建議使用葉酸。卡拉帕伊博士說：“您應該在懷孕之前先服用它，以確保您的水平很高，因為低葉酸速率會導致許多先天缺陷。” “如果您14歲或以上，建議葉酸的劑量為每天400微克。”
•鐵：鐵是月經婦女的另一個關鍵考慮因素。卡拉帕伊博士說：“缺鐵通常發生在孕婦中，導致貧血，這會導致疲勞和無力。” “鐵使紅細胞能夠攜帶氧氣並將其輸送到身體細胞。”如果您懷孕並且沒有每天27毫克。來自鐵生育穀物和雞蛋等來源的鐵，然後在包含16至20 mg的補充劑中尋找它，或者與您的醫生有關補充鐵的補充。
在你40多歲
•鈣：從19歲開始，一直持續到50歲，婦女應每天消耗1,000毫克的鈣。這也是19歲以上孕婦或母乳喂養的婦女的推薦飲食津貼或RDA。一旦您滿51歲，RDA就會增加到1,200毫克。只要您的日常飲食提供足夠的鈣來滿足您的RDA，您可能不需要補充劑，除非在醫療保健提供者的建議下。 *注意：切勿比建議的鈣補充劑更多。它可能導致腎臟問題或腎衰竭。
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•維生素D：在20多歲和30多歲時（如上所述）在40多歲時提出的維生素D攝入量（如上所述）。如果您不確定實際需要多少維生素D，請詢問您的醫生進行維生素D測試。
•葉酸：懷孕？將您每天的葉酸攝入量增加到600 mcg。為了滿足這一需求，女性應繼續服用多種維生素，在整個懷孕期間含有400葉葉酸。
•鐵：與20多歲和30多歲一樣，一定要獲得27毫克。如果您懷孕的話，每天都要鐵，無論是通過飲食還是飲食和補充劑的結合。非懷孕的婦女應以每天的鐵為目標18毫克。
在你的50年代
•多種維生素：是時候改用為50歲以上的成年人設計的多種維生素，Calapai博士說。他說：“對於年輕女性，這些多種維生素的鐵比多種維生素要少得多。 “例如，在49歲以下的女性中心富特有10毫克的每片鐵，而Centrum Select Select 50+為50歲以上的人設計了50多個，每片只有4毫克的鐵，但具有額外的維生素B12，以反映不斷變化的營養需求。”
•鈣：對於50年以上的女性，Calapai博士建議將您的鈣攝入量增加到1,500毫克。日常。
•維生素B12：“您的維生素B12在50後需要增加，因為胃腸道沒有吸收維生素B12以及年輕的消化道，” Calapai博士說。他建議那些50歲以上的人每天獲得2.4微克維生素B12，主要是通過食用用維生素B12或含有維生素B12的補充劑加固的食物。
在60多歲
儘管總體需求與50多歲的人相似，但再次檢查多種維生素，以確保它可以滿足您的所有營養需求，因為眼睛健康和心髒病等新的健康問題可能會表現出來。 Calapai博士說：“一些多種維生素含有關鍵的抗氧化劑，例如葉黃素，可以預防與年齡相關的黃斑變性和番茄紅素，這可能有助於預防心髒病。”
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Christopher Calapai D.O.博士
抗衰老醫師和“幹細胞大師”
Christopher Calapai博士，D.O。是由家庭醫學，抗衰老醫學和螯合療法認證的整骨醫師委員會。 Calapai博士被《紐約每日新聞》宣佈為“幹細胞大師”，是美國干細胞療法領域的領導者
他的干細胞治療在臨床試驗中對患者的臨床試驗取得了顯著效果，如阿爾茨海默氏病，關節炎，勃起功能障礙，脆弱綜合徵，心臟，腎臟和肝衰竭，狼瘡，MS和帕金森氏症。
Calapai博士於1986年在紐約市開始了他的練習，在25年以上，他主持了全國聯合廣播節目，包括他在WABC 770-AM上的每週一次呼叫節目，在那裡他提供了健康和醫療建議。他在周六上午8-9點和周日晚上下午6點至7點舉行演出。他曾諮詢過許多備受矚目的人，包括邁克·泰森（Mike Tyson），克里斯·諾特（Chris Noth），米奇·魯克（Mickey Rourke），史蒂文·西格爾（Steven Seagal）和福克斯系列哥譚（Fox Serig），哥譚（Donal Logue），並擔任紐約遊騎兵曲棍球隊的醫療顧問以及各種建模機構。
Calapai博士在紐約骨病學院獲得醫學學位，並在曼哈頓諮詢了在東梅多和Plainview的長島的練習。他曾出現在News12和25A雜誌和社交生活雜誌的頁面上。
他是電子書重金屬和慢性疾病的作者，永遠反向糖尿病！健康血糖的七個步驟，您無法沒有的十大補品以及光榮的穀胱甘肽。在他的網站www.drcal.net上了解有關Calapai博士的更多信息
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