共享的指南很關心！ 分享 鳴叫 分享 市場上的大量維生素像字母一樣讀取了來自A-鋅的字母。我們是否，因為女性每天需要努力50歲才能保持健康？我們如何從媒體告訴我們的內容中製作頭或尾巴？在幾歲的時候，我們需要某些維生素？根據Christopher Calapai D.O.一位被稱為“幹細胞大師”的紐約市抗衰老醫師。 Calapai博士在整個職業生涯中一直在測試維生素水平。他的每個患者都接受了血液檢查，以找出他們缺乏的東西。 在一個完美的世界中，我們所有的營養需求都來自最佳來源：食物。但是，如果您的飲食不是教科書的完美書籍，請服用您的“營養保險”，也就是多維生素。 “研究表明，在整個生命週期中服用均衡的多種維生素有助於填補飲食中的營養空白。” 在20多歲和30多歲時 •鈣：這些是維持骨骼質量的數十年。 Calapai博士建議年齡在19-50歲的成年人每天服用1,000毫克的鈣。如果您沒有從飲食中獲得足夠的鈣，則可能需要服用含有元素鈣的補充劑。元素鈣是指可供您身體吸收的補充劑中的實際鈣量 – 其餘的是構成補充劑的化合物。但是，在補充鈣時，請仔細閱讀標籤，警告Calapai博士。他說：“例如，如果您購買了碳酸鈣等片劑，則每片含有1,250毫克的鈣。” “不幸的是，只有500毫克是元素鈣。” •維生素D：如今我們嚴重缺乏維生素D的原因，甚至比我們的父母更重要，是因為我們錯過了維生素D的第一源D：The Sun。卡拉帕說：“維生素D是暴露於陽光後在皮膚中生產的一種親激素，生產迅速而堅固。” “在10到20分鐘內，沒有戴防曬霜，人們就會賺取10,000至20,000 IU。但是，由於使用了廣泛的防曬霜，避免太陽以及我們越來越多的室內生活方式，我們的維生素D水平急劇下降。”卡拉帕博士說：“全年至少服用2,000[...]