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鳴叫
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我們都在冬天增加體重。如果沒有泳衣季節，就很容易獲得幾磅，尤其是在度假美食的情況下。政府統計數據說，超過一半的美國人超重，國家兒童與健康發展研究所幾年前發布了一項研究，即在假期期間，美國平均每年每年獲得一磅磅，從不減輕體重。這意味著每十年增加10磅！以下是一些有關如何防止在這個假期增加體重的簡單提示：
早上吃第一件事
使您的新陳代謝提早進行。如果您不吃早餐，直到一天晚些時候，新陳代謝才開始。研究表明，跳過早餐的人比那些沒有的人的體重往往會增加。
在早晨進行簡短的鍛煉，這與新陳代謝有關。讓您的心臟提早抽氣。即使您只有10分鐘，這總比沒有好，而短暫的運動可能會使您的新陳代謝早日移動大有幫助。如果您在家有跑步機，請盡可能快地跑步10分鐘。如果您不這樣做，只需做一些俯臥撑，跳千斤頂，跑樓梯，任何東西都可以使您的身體在早上移動第一件事。
在歐洲，用牛奶而不是奶油。牛奶是奶精的美味但低熱量的替代品，尤其是當您使用脫脂牛奶時。調味奶精可能很誘人，但大多數人不禁會添加太多，並且充滿了卡路里。如果您不能喝咖啡或茶黑，請選擇脫脂牛奶。
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設置您的最高重量極限，大多數人都知道自己必須權衡什麼才能適合自己的衣服。假設您已經註意到您的衣服在130磅時緊緊。如果您發現自己已經達到了130，那麼該屈服了。完全放棄糖果2週，直到您達到130以下，然後如果需要，請慢慢重新吸收糖果。如果您永遠不會讓自己超過最佳體重限制，那麼您將不會像大多數美國人那樣每十年增加10磅。
如果您不餓，那聽起來很明顯，但大多數人都不遵守此規則。大多數人認為僅僅因為7:00就需要吃晚餐。假設您出去吃午餐，吃了一塊可樂，白麵包開始，麵食菜餚，一些巧克力蛋糕和一杯咖啡和奶精。您認為您有多少卡路里？ 2000？晚餐時您不餓的原因可能是有原因的，所以不要強迫自己吃飯。可以隨意在蘋果和酸奶上嚼，但不要因為夜間而不必再吃麵食晚餐了。
保持稀薄並不容易，但是有了這些技巧，您可能會發現它比您想像的要容易，如果您可以在聖誕節早晨吃那些額外的餅乾，對嗎？
凱蒂·穆倫（Katie Mullen）是忙碌的媽媽，是兩個年齡和3歲的幼兒。凱蒂（Katie）的配偶是一名訓練外科醫生，這意味著他通常已經消失了，艱苦的工作時間使凱蒂（Katie）在一周的大部分時間裡成為單身媽媽。儘管如此，凱蒂還是堅信總是在生活中尋找積極的生活，並寫了關於她在博客中如何做到這一點的文章，媽媽有選擇性記憶凱蒂是一名前運動員，並且仍然活躍於跑步和訓練。她的配偶是骨科手術居民，對鐵人三項群體特別感興趣，甚至在赤腳跑步上進行臨床研究。幸福但非常忙碌的家庭居住在中西部，他們喜歡在戶外。
鏈接到這篇文章：假期期間體重增加
在COVID-19環境和自身免疫性中與業務有關
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