無語的星期三|太平洋西北

共享正在關心！ 分享 鳴叫 分享 平均燒烤餐含有3500卡路里，但不要讓您今年夏天阻止您打出一系列燒烤，後院烹飪和泳池派對。即使燒烤可以裝滿肥大的食物，那里通常也有很多美味的食物選擇。 查看紅燈，綠燈，吃正確的頂級烹飪技巧： 1.喝水。當您脫水時，不僅能量下降（在聚會上不理想），而且當您只是口渴並做出不太聰明的食物決定時，您也會變得更有可能進食。記得在口渴前喝酒；當您感到口渴時，您已經超越了充分的水分。 2.勝利的“烤架”燒烤幾乎使所有東西都味道很好，並且將脂肪降至最低。只要食物沒有事先淹沒在油中，您就可以了。烤瘦蛋白，水果和蔬菜。一些最好的圍欄賭注包括：魚，蔬菜漢堡和野牛，無脂肪的弗蘭克斯和烤雞胸肉。然後對這些低熱量的選擇，例如，番茄醬，鹹菜，莎莎醬，芥末和辣醬來調味。箔紙和串串也是固定較小瘦蛋白質和蔬菜的好方法。最佳食用的肉類是可持續的，即：牧場飼養的牛肉，飼養的牛肉和自由放養。當動物在其自然環境中飼養（在牧場上漫遊，從草中餵食，暴露於太陽）時，它們是最健康的，因此擁有更多的營養，對我們來說更有益處。通過食用可持續的動物，您還將避免過量激素和抗生素的負面影響。這加上道德和環境考慮，這使得這是飲食更健康，更可持續的最重要步驟之一。對於魚，尋找野生或有機農場飼養的魚。嘗試最大程度地減少汞濃度較高的劍魚和金槍魚，並專注於諸如鱈魚或鮭魚之類的魚，在健康的omega-3脂肪酸中較高。 與兒童閱讀有什麼好處？ 3.細長的配菜 – 將您選擇的瘦蛋白選擇與酥脆的蔬菜和沙拉搭配。在烤肉，蘆筍和洋蔥上嘗試玉米，烤時很棒，它們會填滿您。另外，請記住要避免含有蛋黃醬的配菜，例如科爾的色拉，通心粉沙拉和土豆沙拉。即使是相對濃郁的2/3杯普通土豆沙拉也可能有接近20克的脂肪……考慮到還有多少其他有趣的東西可以咀嚼，這使食用特別愚蠢。但是色拉可以保存！如果您可以到達水槽，請沖洗涼拌捲心菜（直到水清澈）以將卡路里和脂肪克洗淨。 4.找到無罪的冷凍零食。堅持水果彈出和水果棒，而不是標準的冰淇淋零食。您可以獲得涼爽的茶點，而沒有多餘的脂肪。 5.改變您的烹飪方法。您烹飪肉的溫度以及食用的方式（即，做得好，稀有，中稀有等）也非常重要。您應該避免長時間在非常高的溫度下烹飪肉。在高溫下煮熟的肉的危害包括由於稱為HCA的化學物質而增加的癌症風險。嘗試烹飪中等稀有的肉，並去除任何黑色或燒焦的碎片，這是最糟糕的部分。您可以將肉部分煮在烤箱中，然後再將其放在烤架上以減少烹飪時間，從而使HCAS更少的時間形成。或煮較小的碎片，煮得更快。 相關您的價值觀和信念是什麼？ 儘管偶爾揮霍很好，但在下個夏天的盛宴上竭盡全力使用這些技巧。 關於這個作者 喬安娜·多爾戈夫（Joanna Dolgoff），醫學博士是兒科醫生，兒童肥胖專家，是紅燈，綠燈，飲食的作者（Rodale，2009年）。 Dolgoff博士的兒童和青少年減肥計劃（）已在WABC新聞，WNBC新聞，Fox[...]

她在自己的孩子身上使用的嬰兒舒緩環境。 我們感謝她展示了霍頓（Holden）的搬遷，以及我們在家裡做到了最好的模仿，但是這需要一些練習。 我很高興我們一直在嘗試，因為它奇蹟般地助長了胃部麻煩，並提出，即使在我們介紹了我們未來最好的朋友The Palifier之前，也可以立即舒緩所有。 這正是這樣做的方法： 大腿上的垂緣嬰兒，所以他得到了很好的支持 用手最近的嬰兒的頭，使嬰兒能夠吮吸精心清潔的手指 用完全自由的手放在底部或背部的嬰兒 如果您的用途足夠多，請依靠以及Shush或其他 那位婚禮的爸爸被無情地從照片中裁剪出來。[...]

WIC今年夏天在家庭口袋裡賺了更多的錢。作為2021年美國救援法案的一部分，預計婦女以及每個WIC參與者的12個月和老年人將每月額外35美元的水果以及9月蔬菜。這意味著一個家庭，期待父母以及兩個孩子每月收到105美元的水果以及蔬菜，除了他們的所有其他WIC食物。以及他們鼓勵花一切！ 在這個網絡研討會上，PHFE WIC的Outreach Manager Pina Hernandez – 由南洛杉磯健康和健康項目WIC以及來自東北谷健康和健康公司WiC的Claudia Ulloa的克勞迪婭Ulloa – 股票了解這一季節性增加，包括您可以做些什麼來協助使其成為永久性。她同樣涵蓋了關於WIC服務的其他有用的更新。 （在視頻下方提供幻燈片演示文稿以及相關資源。） Labbn於2021年6月28日舉辦了L.A. County的家庭加強網絡人員的這個網絡研討會。請訂閱YouTube上的Labestbabies！ 資源： 視頻：水果以及蔬菜福利提升 夏季2021家水果以及蔬菜效益增加 WIC農民市場計劃（包括南加州南部參加農民市場的上市） phfewic.org：phfe wiC的WIC服務[...]