安妮（@phdinparenting）編寫了一份非常有用的哺乳媽媽和準媽媽的參考列表。自2008年5月以來，她一直在育兒博客博士學位上有關育兒的藝術和科學博客。 護理媽媽圖片通過Flickr Christyscherrer 這是安妮（Annie）的六大資源： Kellymom：Kellymom是互聯網上母乳喂養最受歡迎，最全面的資源之一。該網站由國際董事會認證的哺乳顧問凱利·博尼塔（Kelly Bonyata）經營，提供有關母乳喂養問題，抽水，懷孕/串聯護理，開始固體，產後抑鬱症，藥物和草藥等文章。 Kellymom還提供Kellymom母乳喂養和育兒論壇，這些論壇由一群知識淵博的志願者和哺乳顧問目錄進行主持，以防您需要當地的幫助。 La Leche League（LLL）：一個全球組織，致力於幫助母親通過母親的支持，鼓勵，信息和教育來幫助母親進行母乳喂養。由經驗豐富的母乳喂養媽媽領導的LLL團體在世界各地的城市會面。在懷孕期間參加會議是熟悉母乳喂養問題，了解LLL可以提供的支持，結識其他母乳喂養媽媽並看到其他媽媽母乳喂養的好方法。社區中的LLL領導者可以幫助您解決您可能面臨的挑戰。 LLL還提供論壇，有關母乳喂養主題的信息文章，以及在線商店出售許多書籍（也可以在亞馬遜上使用）和其他產品。 傑克·紐曼（Jack Newman）：傑克·紐曼（Jack Newman）博士是世界上母乳喂養的主要專家之一。該網站的診所網站包含了許多有關母乳喂養問題的講義，這些問題由哺乳顧問和世界各地的母乳喂養診所使用。當試圖向母親展示孩子應該如何鎖定的母親時，他的母乳喂養視頻，尤其是在如何閂鎖上。紐曼博士還是《終極母乳喂養書籍》的作者，這是可用的最好的母乳喂養書籍之一 最適合辣妹：這個非營利組織致力於幫助媽媽擊敗“笨蛋陷阱”，即防止媽媽實現其個人母乳喂養目標的文化和機構障礙。最適合寶貝想要啟發，準備和賦予媽媽權力，給母乳喂養做改頭換面，並為媽媽提供使其正常工作所需的解決方案。在他們的博客，Facebook頁面，在Twitter上，在母乳喂養會議上等等，他們正在努力改變世界，以便媽媽可以擁有積極的母乳喂養體驗。 母乳喂養：該網站最近被Bump收購，包括有關眾多母乳喂養主題的文章和視頻。他們有在線論壇，哺乳顧問目錄和其他專業人士，實時母乳喂養問答會議，有關母乳喂養名人的信息等等。 護理自由：許多新媽媽從未見過有人母乳喂養，並且對他人面前的母乳喂養感到緊張。該網站和博客是由兩個母乳喂養的博客作者創立的，他們希望媽媽有一個空間來了解他們在公開場合進行母乳喂養的權利，並有能力通過其他媽媽的故事和圖片在公共場所進行母乳喂養。 我希望這些來源對您有用。 +++ 現在，為了獲得一些靈感（和Levity），我們之前一次分享了這個視頻，但是我發現了Annie網站上的擴展混音版本：[...]
Day: September 18, 2022
您正在照顧女性健康嗎？您正在照顧女性健康嗎？
分享很關心！ 分享 鳴叫 分享 即使這可能會令人尷尬，照顧我們最親密的需求也非常重要。大多數婦女不相信性別的健康和健康益處，或者對尿失禁或陰道乾燥的關注。如果與您的伴侶的親密關係減少，或者您因尿失禁或陰道乾燥而經歷，您很可能會很尷尬地與醫生討論這些問題。請記住，您並不孤單。 估計有5100萬婦女（僅在美國，其中1700萬）應對尿失禁。有些人咳嗽，打噴嚏或運動時無法防止尿液洩漏。其他人則經歷了非常強烈的小便渴望，但是無法及時到達浴室。尿失禁的主要原因是懷孕和分娩。 懷孕以及分娩會以多種不同的方式引起尿失禁。陰道裝運會使骨盆底施加壓力。女性的骨盆底肌肉同樣會因圍繞式圍繞或大嬰兒而受到撕裂。一些研究表明，懷孕期間嬰兒的壓力同樣會導致尿失禁。每當一位女士都期望她在骨盆底上增加壓力，這會觸發肌肉的最終較弱和弱。 但是，定期進行凱格爾練習可以防止尿失禁。要進行凱格爾練習，首先要捕獲通常會用來停止小便的肌肉。您的腹部和臀部必須保持靜止。保持捕獲約三秒鐘，休息三秒鐘，重複十到十五次。如果您每天至少這樣做三次或更多次，您應該能夠在骨盆底上重新獲得耐力，以幫助防止尿失禁。 將最好的健康媽媽 – 週末反思與2月相關聯 您上次與伴侶發生性關係是什麼時候？在我們瘋狂的忙碌生活中，有時性愛會被放在背部燃燒器上。您是否知道常規性交具有許多健康和保健益處？以下只有幾個： 緩解壓力 增強免疫力 燃燒卡路里 提高自尊心 改善心臟健康 減輕疼痛 陰道乾燥是絕經的極為典型跡象，並且會導致性慾降低。從陰道乾燥中經歷的大量女性發現與醫生討論尷尬。身體自然會為陰道潤滑。在更年期期間，雌激素水平降低，這會觸發人體以減少潤滑。如果您的性慾減少，或者您正在經歷尿失禁或陰道乾燥，則應與OBGYN討論您的症狀。如果這讓您感到不舒服，Lelo的Intimina最近才推出了一系列新的女性親密福祉產品，適合您的親密需求。 “[...]