分享正在關懷！
分享
鳴叫
分享
如果你是父母，你可能會在某些時候經歷育兒倦怠。您的周末可以抵達來自體育遊戲的孩子的活動，可以遊戲日期，甚至是星期日學校。在所有這些之間都可以有一個2歲的脾氣暴躁，以及如何讓孩子睡覺的談判。
如果你全週工作，它看起來你永遠不會從工作中切換你的大腦，如果你是在家裡媽媽留下來，它可能會覺得你常常在撥打電話24 / 7。在某些時候，育兒責任的積累可以讓我們擊中牆壁。眾多父母現在擁有這種內部壓力，成為超級英雄並做到這一切。在整個星期烹飪每一頓飯時，成為老闆和父母，並在晚上留下社交。所有這些壓力和責任都可以讓您覺得自己失去主意。
育兒倦怠是真實的，但服務可以幫助您找到平衡。為了幫助您應對育兒來自育兒的緊張局勢，我概述了您可以突出倦怠的標誌，以及如何解決它們。
失去了你專注的能力：特別是像你習慣的工作任務。當您遇到倦怠時 – 這可以變成慢性張力，這可能導致缺乏心理清晰度和其他認知問題。
失去控制：感覺好像你有零控制任何結果，並且實際上就像你在日常生活中發生的事情發生了什麼。
感覺好像你從來沒有做過足夠的那樣：在你自己的育兒本能和你在文章中閱讀的一切之間，你可能會覺得你總是有一些新的育兒形式，你並不完全正確。
缺乏感覺完成的感覺：感覺好像你沒有在作為父母以外的生活中取得任何進展。
失去能源：感覺好像你從未有任何能量以社交，或者很少遇到能源。不斷疲憊是倦怠的倦怠符號 – 它可能是身體，心理和情緒疲勞的混合。
從來沒有感到獎勵：育兒可以是一個喪事兒的工作。這可能讓你感覺像你被佔用或所有的努力都沒有得到承認。
沒有自我護理的空間：沒有讓自我照顧或“我”的優先考慮。
令人煩惱和挫折：用孩子和配偶感到脾氣暴躁和脾氣暴躁。
您可以採取的步驟撤消倦怠：
不要爭取完美你可能總是覺得自己永遠不會做最好的方式，那沒關係。我們很多人都在理想的是理想的，因為我們害怕失敗就像父母一樣失敗。相反，專注於盡力而為
優先考慮你的心理和身體健康：確保你在整個日間創造非談判，例如抽出時間來鍛煉，吃營養密集的飯菜，睡得足夠。在整個工作日也休息，散步，或者站起來伸展腿。
休息一下：通常在您遇到倦怠時 – 您會過度勞累，過度刺激，達到您的心理能力。當似乎永無止境的父母職責時，它可能會休息很可怕，但結果可能會對扭轉你的倦怠感受產生重大影響。為自己花時間為自己進行快速的瑜伽課程來重置你的思想，從責任中分離可以幫助你回到你的育兒心態，更有信心和清晰度。這也可能是重新發現激情和創造力的理想時間。如果您想在日期夜晚與配偶連接，您可以在班上休息或甚至僱用保姆時，讓您的伴侶查看兒童。
聽你的身體：當你感到精神上或身體疲勞時，休息一下。不要試圖通過你的身體給你的信號來推動和工作。如果您經歷頻繁的頭痛或胃痛，這些可能是壓力的表現形式。
組織組織：通過將一些時間管理和項目管理系統進行到位，您的一天可以變得更加結構化，這可能導致不斷壓力的感覺。我知道這可能很難跟隨outin當孩子們在整個一天中都有一致的需求時，可以突然改變，但有一些援助可以幫助您感到更多地放在一起。
通過這些建議，您可以更好地了解如何在遇到育兒倦怠時識別如何識別，以及如何扭轉它！今天你能做什麼來重置你的思想並為你的生活帶來更多的平衡？
關於作者：Tenisha White博士
相關標誌，您正在經歷過度疲勞
Tenisha White博士是Claritychi.com的醫療心理學家。 2005年，她在洛泰大學新奧爾良贏得了初學健康諮詢的第一個碩士學位。 2010年，White博士回到了芝加哥，在2016年獲得芝加哥專業心理學學院的博士學位，在2016年獲得醫學心理學和醫學心理學博士學位。
White博士在提供各種各樣的背景的廣泛個人提供個人，家庭，夫妻和團體治療方面擁有經驗。 White博士的醫學焦點領域包括調整問題，情緒和焦慮障礙，學術問題，家庭問題，關係問題和行為問題。她致力於參與社區，為社區方案和雇主提供講習班，包括緊張管理，解決衝突，提高溝通技巧，了解抑鬱和發展有效的應對技能。
鏈接到此帖子：您可以遇到育兒倦怠嗎？
5/5
（1條評論）
分享很關心！
分享
鳴叫
分享